Su cuerpo es un excelente comunicador de sus necesidades y deseos. Envía señales tanto a través de canales físicos como emocionales. Si alguien cruza tus fronteras, ya sea oral, física, emocional o de otra manera, tu cuerpo te lo hará saber.
Cuando alguien rompe sus límites, pueden ocurrir varias reacciones corporales. Físicamente, esto puede incluir una sensación de tensión, calor o molestias. Emocionalmente, puede manifestarse como ansiedad, ira o tristeza. Aquí hay algunos ejemplos de cómo su cuerpo puede advertirle que alguien ha cruzado sus límites:
1. Su ritmo cardíaco aumenta rápidamente. Es una forma de preparar a tu cuerpo para el combate o la huida, lo que significa que te sientes amenazado. También puede conducir a una respiración más rápida y respiraciones poco profundas.
2. Tienes palmas sudorosas. Su cuerpo produce más humedad para refrescarse debido al estrés. La sudoración también es un signo de excitación, por lo que si alguien ha cruzado sus fronteras sexualmente, puede causar confusión.
3. Su estómago siente náuseas. Ante el miedo o el malestar, el cuerpo a menudo libera adrenalina y cortisol, que pueden causar náuseas.
4. Tienes escalofríos o temblores. Es otra señal de miedo o ansiedad. El cuerpo intenta generar calor para calentarlo.
5. Los músculos se tensan. Es una reacción natural cuando necesitamos defendernos de supuestas amenazas. Esto puede hacernos sentir tensos y duros.
6. Está experimentando un aumento en el flujo sanguíneo. Esto puede llevar al enrojecimiento de la piel, especialmente en la cara. Si te sonrojas, es una señal de que estás avergonzado o nervioso.
7. Te estás convirtiendo en un hipervigilante. Esto significa que usted está en un estado de alerta máxima, listo para reaccionar rápidamente si es necesario. Esto puede causar una sensación de depresión o impotencia.
8. Aprieta la mandíbula o los puños. La tensión muscular es a menudo un signo de ira o frustración. Estas reacciones son la forma en que nuestros cuerpos tratan de protegernos del peligro o las emociones negativas.
9. Quiero llorar o vomitar. Las lágrimas son una respuesta natural al estrés emocional. Ayudan a reducir la presión sobre el cuerpo y permiten liberar emociones contenidas.
10. Es difícil que se concentre. Tu mente entra en un modo de «lucha o huida», por lo que es difícil centrarse en cualquier otra cosa que no sea la situación a mano.
Estas señales pueden ser sutiles, pero son señales importantes de que alguien ha cruzado sus fronteras. Prestarles atención y confiar en sus instintos - ellos están ahí para protegerlos!
¿Qué señales corporales te advierten de que tus fronteras se cruzan, incluso esquivas?
Aunque los signos físicos de la violación de los límites pueden variar de una persona a otra, hay algunas señales corporales comunes que pueden indicar que esto está sucediendo. Estos incluyen sentimientos de tensión, ansiedad o amenaza; experimentar un aumento de la frecuencia cardíaca o de la respiración; la sensación de que el espacio personal ha sido invadido; sentirse incómodo o inseguro en ciertas situaciones; notar cambios en el lenguaje corporal, como reclinar o cruzar los brazos; y la presencia de pensamientos o sentimientos negativos sobre la situación.