Twoje ciało jest doskonałym komunikatorem swoich potrzeb i pragnień. Wysyła sygnały zarówno poprzez kanały fizyczne, jak i emocjonalne. Jeśli ktoś przekroczy Twoje granice, werbalnie, fizycznie, emocjonalnie lub inaczej, Twoje ciało poinformuje Cię.
Gdy ktoś łamie Twoje granice, może wystąpić wiele reakcji cielesnych. Fizycznie, może to obejmować uczucie napięcia, gorące lub niewygodne. Pod względem emocjonalnym może przejawiać się lękiem, gniewem lub smutkiem. Oto przykłady jak Twoje ciało może Cię ostrzec, że ktoś przekroczył Twoje granice:
1. Bicie serca szybko wzrasta. Jest to sposób na przygotowanie ciała do bitwy lub lotu, co oznacza, że czujesz się zagrożony. Może również prowadzić do szybszego oddychania i płytkich oddechów.
2. Masz spocone dłonie. Twoje ciało produkuje więcej wilgoci, aby ochłodzić się ze względu na stres. Pocenie się jest również oznaką podniecenia, więc jeśli ktoś przekroczył twoje granice seksualnie, może powodować zamieszanie.
3. Twój żołądek jest chory. W obliczu strachu lub dyskomfortu organizm często uwalnia adrenalinę i kortyzol, co może powodować nudności.
4. Masz dreszcze lub dreszcze. To kolejny znak strachu lub niepokoju. Ciało próbuje generować ciepło, aby się rozgrzać.
5. Mięśnie się zaciskają. To naturalna reakcja, kiedy musimy bronić się przed postrzeganymi zagrożeniami. To może sprawić, że czujemy się spięci i twardzi.
6. U pacjenta występuje zwiększony przepływ krwi. Może to prowadzić do zaczerwienienia skóry, zwłaszcza na twarzy. Jeśli masz rumieniec, to znak, że jesteś zawstydzony lub zdenerwowany.
7. Stajesz się nadwrażliwym. Oznacza to, że jesteś na wysokim alarmie, gotowy do szybkiego reagowania w razie potrzeby. Może to powodować uczucie depresji lub bezradności.
8. Ściskasz szczękę lub pięści. Napięcie mięśniowe jest często oznaką gniewu lub frustracji. Reakcje te są sposobem, w jaki nasze ciała starają się chronić nas przed niebezpieczeństwem lub negatywnymi emocjami.
9. Chcę płakać albo rozerwać. Łzy są naturalną reakcją na stres emocjonalny. Pomagają zmniejszyć ciśnienie na organizm i uwalniać powściągliwe emocje.
10. Ciężko ci się skupić. Twój umysł wchodzi w tryb walki lub lotu, więc trudno jest skupić się na czymkolwiek innym niż obecna sytuacja.
Te sygnały mogą być subtelne, ale są to ważne sygnały, że ktoś przekroczył twoje granice. Uważaj na nich i zaufaj instynktom - są tam, aby cię chronić!
Jakie sygnały cielesne alarmują cię, że twoje granice przekraczają, nawet nieuchwytne?
Podczas gdy fizyczne oznaki naruszenia granic mogą różnić się w zależności od osoby, istnieją pewne wspólne wskazówki cielesne, które mogą wskazywać, że występuje. Należą do nich uczucie napięcia, niepokoju lub zagrożenia; wystąpić zwiększone tętno lub częstość oddechu; poczucie inwazji przestrzeni osobistej; czuć się niekomfortowo lub niebezpiecznie w pewnych sytuacjach; zauważa zmiany w języku ciała, takie jak nachylenie lub skrzyżowanie ramion; i mieć negatywne myśli lub uczucia na temat sytuacji.