Il vostro corpo è un ottimo comunicatore delle proprie esigenze e desideri. Manda segnali sia fisici che emotivi. Se qualcuno attraversa i vostri confini, sia verbalmente, fisicamente, emotivamente o in altro modo, il vostro corpo vi farà sapere.
Quando qualcuno infrange i tuoi limiti, possono verificarsi diverse reazioni personali. Fisicamente può includere sensazione di tensione, caldo o disagio. Emotivamente, può apparire come ansia, rabbia o tristezza. Ecco alcuni esempi di come il tuo corpo può avvertirti che qualcuno ha oltrepassato i limiti:
1. Il battito cardiaco aumenta rapidamente. È un modo per preparare il corpo per combattere o fuggire, il che significa che si sente minacciato. Può anche portare a respiri più veloci e respiri più profondi.
2. Hai le mani sudate. Il vostro corpo produce più umidità per raffreddarsi a causa dello stress. Sudorazione è anche un segno di eccitazione, quindi se qualcuno ha oltrepassato i vostri limiti sessualmente, può creare confusione.
3. Il suo stomaco sente la nausea. Di fronte alla paura o al disagio, spesso il corpo emette adrenalina e cortisolo che possono causare nausea.
4. Ha brividi o tremori. È un altro segno di paura o ansia. Il corpo sta cercando di generare calore per riscaldarsi.
5. I muscoli si stressano. È una reazione naturale quando dobbiamo difenderci dalle presunte minacce. Potrebbe farci sentire stressati e duri.
6. Si sta verificando un aumento del flusso sanguigno. Questo può causare arrossamento della pelle, soprattutto sul viso. Se stai arrossendo, è un segno che sei imbarazzato o nervoso.
7. Stai diventando un ipervigilante. Ciò significa che siete in stato di massima allerta, pronti a reagire rapidamente in caso di necessità. Può causare una sensazione di depressione o impotenza.
8. Stringi la mascella o i pugni. La tensione muscolare è spesso un segno di rabbia o frustrazione. Queste reazioni sono il modo in cui i nostri corpi cercano di proteggerci dal pericolo o dalle emozioni negative.
9. Ho voglia di piangere o di impazzire. Le lacrime sono una reazione naturale allo stress emotivo. Aiutano a ridurre la pressione corporea e a liberare emozioni contenute.
10. È difficile per lei concentrarsi. La vostra mente va in modalità lotta o fuga, quindi è difficile concentrarsi su qualsiasi altra cosa che non sia la situazione a portata di mano.
Questi segnali possono essere sottili, ma sono importanti segnali che qualcuno ha superato i limiti. Prestateli attenzione e fidatevi del vostro istinto, sono lì per proteggervi!
Quali segnali corporei ti avvertono che i tuoi confini si stanno attraversando, anche in modo sfuggente?
Anche se i segni fisici di infrazione dei confini possono variare da persona a persona, ci sono alcuni segnali fisici comuni che possono indicare che ciò sta accadendo. Si tratta di un senso di tensione, di ansia o di minaccia; sperimentare un aumento della frequenza cardiaca o della frequenza respiratoria; la sensazione che lo spazio privato sia stato invaso; sentirsi a disagio o al sicuro in determinate situazioni; notare i cambiamenti nel linguaggio del corpo, come il distacco o l'incrocio delle braccia; e avere pensieri o sentimenti negativi sulla situazione.