Ihr Körper ist ein ausgezeichneter Kommunikator seiner Bedürfnisse und Wünsche. Es sendet Signale über physische und emotionale Kanäle. Wenn jemand Ihre Grenzen überschreitet, sei es mündlich, körperlich, emotional oder anderweitig, wird Ihr Körper Sie wissen lassen.
Wenn jemand Ihre Grenzen verletzt, können mehrere körperliche Reaktionen auftreten. Körperlich kann dies ein Gefühl von Anspannung, Hitze oder Unbehagen beinhalten. Emotional kann es sich als Angst, Wut oder Traurigkeit manifestieren. Hier sind einige Beispiele dafür, wie Ihr Körper Sie warnen kann, dass jemand Ihre Grenzen überschritten hat:
1. Ihr Herzschlag steigt schnell an. Es ist eine Möglichkeit, Ihren Körper auf Kampf oder Flucht vorzubereiten, was bedeutet, dass Sie sich bedroht fühlen. Es kann auch zu schnellerem Atmen und flachen Atemzügen führen.
2. Du hast verschwitzte Handflächen. Ihr Körper produziert mehr Feuchtigkeit, um sich aufgrund von Stress abzukühlen. Schwitzen ist auch ein Zeichen der Erregung, also wenn jemand Ihre Grenzen sexuell überschritten hat, kann es Verwirrung verursachen.
3. Dein Magen fühlt sich übel an. Angesichts von Angst oder Unbehagen schüttet der Körper häufig Adrenalin und Cortisol aus, die Übelkeit verursachen können.
4. Sie haben Schüttelfrost oder Zittern. Dies ist ein weiteres Zeichen von Angst oder Angst. Der Körper versucht, Wärme zum Aufwärmen zu erzeugen.
5. Die Muskeln werden angespannt. Es ist eine natürliche Reaktion, wenn wir uns gegen vermeintliche Bedrohungen verteidigen müssen. Es kann dazu führen, dass wir uns angespannt und steif fühlen.
6. Sie erleben einen erhöhten Blutfluss. Dies kann zu einer Rötung der Haut führen, insbesondere im Gesicht. Wenn Sie rot werden, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie verwirrt oder nervös sind.
7. Du wirst zu einem Hypervigilanten. Dies bedeutet, dass Sie in höchster Alarmbereitschaft sind, bereit, bei Bedarf schnell zu reagieren. Dies kann zu einem Gefühl der Depression oder Hilflosigkeit führen.
8. Du drückst deinen Kiefer oder deine Fäuste. Muskelverspannungen sind oft ein Zeichen von Wut oder Frustration. Diese Reaktionen sind die Art und Weise, wie unser Körper versucht, uns vor Gefahren oder negativen Emotionen zu schützen.
9. Ich möchte weinen oder mich übergeben. Tränen sind eine natürliche Reaktion auf emotionalen Stress. Sie helfen, den Druck auf den Körper zu reduzieren und gedämpfte Emotionen freizusetzen.
10. Es fällt Ihnen schwer, sich zu konzentrieren. Ihr Geist geht in den „Kampf oder Flucht" -Modus, so dass es schwierig ist, sich auf etwas anderes als die Situation zu konzentrieren.
Diese Signale mögen subtil sein, aber sie sind wichtige Signale dafür, dass jemand Ihre Grenzen überschritten hat. Achten Sie auf sie und vertrauen Sie Ihren Instinkten - sie sind da, um Sie zu schützen!
Welche körperlichen Signale warnen dich davor, dass deine Grenzen überschritten werden, auch wenn sie schwer fassbar sind?
Obwohl die körperlichen Anzeichen einer Grenzverletzung von Person zu Person unterschiedlich sein können, gibt es einige allgemeine körperliche Signale, die darauf hindeuten können, dass dies geschieht. Dazu gehören Gefühle von Anspannung, Angst oder Bedrohung; erleben Sie eine erhöhte Herzfrequenz oder Atemfrequenz; das Gefühl, in den persönlichen Raum eingedrungen zu sein; sich in bestimmten Situationen unwohl oder unsicher fühlen; Veränderungen in der Körpersprache zu bemerken, wie das Zurücklehnen oder Kreuzen der Arme; und das Vorhandensein negativer Gedanken oder Gefühle über die Situation.