Seu corpo é um excelente comunicador das suas necessidades e desejos. Ele envia sinais pelos canais físicos e emocionais. Se alguém atravessar as vossas fronteiras, seja verbalmente, fisicamente, emocionalmente ou de outra forma, o seu corpo irá avisá-lo.
Quando alguém quebra seus limites, pode haver várias reações corporais. Fisicamente pode incluir sensação de tensão, calor ou desconforto. Emocionalmente, pode ser como ansiedade, raiva ou tristeza. Aqui estão alguns exemplos de como o seu corpo pode avisá-lo que alguém ultrapassou os seus limites:
1. Os seus batimentos cardíacos estão a aumentar rapidamente. É uma forma de preparar o seu corpo para lutar ou fugir, o que significa que se sente ameaçado. Também pode levar a respirações mais rápidas e respirações não profundas.
2. Tens palmas suadas. O seu organismo produz mais umidade para esfriar devido ao stress. A transpiração também é um sinal de excitação, então se alguém ultrapassou os seus limites sexualmente, pode causar confusão.
3. O seu estômago sente-se enjoado. Enfrentando medo ou desconforto, muitas vezes o corpo emite adrenalina e cortisol que podem causar náuseas.
4. Tem frisson ou tremores. É mais um sinal de medo ou ansiedade. O corpo está a tentar gerar calor para aquecer.
5. Os músculos estão a agitar-se. É uma reação natural quando precisamos de nos defender de supostas ameaças. Pode fazer-nos sentir estressados e duros.
6. Está a sofrer um aumento da corrente sanguínea. Isso pode causar a cor da pele, especialmente na cara. Se estiver vermelho, é um sinal de que está envergonhado ou nervoso.
7. Estás a tornar-te um hipervigilante. Isso significa que você está em alerta máximo, pronto para reagir rapidamente se necessário. Isso pode causar uma sensação de depressão ou impotência.
8. Apertas a mandíbula ou os punhos. Tensão muscular é muitas vezes um sinal de raiva ou frustração. Estas reações são a forma como os nossos corpos tentam proteger-nos dos perigos ou das emoções negativas.
9. Quero chorar ou ter vontade. As lágrimas são uma reação natural ao stress emocional. Eles ajudam a reduzir a pressão corporal e a libertar emoções contidas.
10. É difícil concentrar-se. A sua mente passa a ser um modo de luta ou fuga, por isso é difícil concentrar-se noutra coisa que não seja a situação à mão.
Esses sinais podem ser finos, mas são sinais importantes de que alguém ultrapassou seus limites. Prestem atenção neles e confiem nos vossos instintos. Estão lá para vos proteger!
Quais sinais corporais o alertam de que as suas fronteiras estão a atravessar-se, mesmo que de forma inescapável?
Embora os sinais físicos de distúrbios possam variar de pessoa para pessoa, há alguns sinais corporais comuns que podem indicar que isso está acontecendo. Eles incluem um sentimento de tensão, preocupação ou ameaça; Experimentar maior frequência cardíaca ou frequência respiratória; a sensação de que o espaço pessoal foi invadido; sentir-se desconfortável ou inseguro em certas situações; notar alterações na linguagem corporal, tais como descarte ou cruzamento de mãos; e ter pensamentos ou sentimentos negativos sobre a situação.