جسدك متواصل ممتاز مع احتياجاتك ورغباتك. يرسل إشارات عبر القنوات الجسدية والعاطفية. إذا تجاوز شخص ما حدودك، سواء لفظيًا أو جسديًا أو عاطفيًا أو غير ذلك، فسيخبرك جسمك بذلك.
عندما ينتهك شخص ما حدودك، يمكن أن تحدث ردود فعل جسدية متعددة. جسديًا، يمكن أن يشمل ذلك الشعور بالتوتر أو الحرارة أو عدم الراحة. من الناحية العاطفية، يمكن أن يظهر مثل القلق أو الغضب أو الحزن. فيما يلي بعض الأمثلة على كيفية تنبيهك جسمك بأن شخصًا ما قد تجاوز حدودك:
1. يزداد نبض قلبك بسرعة. هذه طريقة لإعداد جسدك للمعركة أو الهروب، مما يعني أنك تشعر بالتهديد. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تنفس أسرع وأنفاس ضحلة.
2. لديك راحة يدوية متعرقة. ينتج جسمك المزيد من الرطوبة ليبرد بسبب الإجهاد. يعد التعرق أيضًا علامة على الإثارة، لذلك إذا تجاوز شخص ما حدودك جنسيًا، فقد يسبب ذلك ارتباكًا.
3. معدتك تشعر بالغثيان في مواجهة الخوف أو الانزعاج، غالبًا ما يطلق الجسم الأدرينالين والكورتيزول، مما قد يسبب الغثيان.
4. لديك قشعريرة أو قشعريرة. هذه علامة أخرى على الخوف أو القلق. يحاول الجسم توليد الحرارة للتسخين.
5. تشد العضلات. إنه رد فعل طبيعي عندما نحتاج إلى الدفاع عن أنفسنا ضد التهديدات المتصورة. يمكن أن يجعلنا نشعر بالتوتر والصعوبة.
6. أنت تعاني من زيادة تدفق الدم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى احمرار الجلد، خاصة على الوجه. إذا كنت تحمر خجلاً، فهذه علامة على أنك محرج أو عصبي.
7. تصبح شديد اليقظة. هذا يعني أنك في حالة تأهب قصوى ومستعد للاستجابة بسرعة إذا لزم الأمر. يمكن أن يسبب هذا الشعور بالاكتئاب أو العجز.
8. أنت تضغط على فكك أو قبضتيك. غالبًا ما يكون إجهاد العضلات علامة على الغضب أو الإحباط. هذه ردود الفعل هي الطريقة التي تحاول بها أجسادنا حمايتنا من الخطر أو المشاعر السلبية.
9. أريد أن أبكي أو أمزق. الدموع هي رد فعل طبيعي للتوتر العاطفي. إنها تساعد في تقليل الضغط على الجسم وإطلاق المشاعر المقيدة.
10. من الصعب عليك التركيز. يذهب عقلك إلى وضع القتال أو الطيران، لذلك من الصعب التركيز على أي شيء آخر غير الموقف المطروح. قد تكون هذه الإشارات دقيقة، لكنها إشارات مهمة على أن شخصًا ما قد تجاوز حدودك. انتبه لهم وثق في غرائزك - إنهم موجودون لحمايتك!
ما هي الإشارات الجسدية التي تنبهك إلى أن حدودك تعبر، حتى أنها بعيدة المنال ؟
في حين أن العلامات الجسدية لانتهاك الحدود قد تختلف من شخص لآخر، هناك بعض الإشارات الجسدية الشائعة التي قد تشير إلى حدوثها. ويشمل ذلك الشعور بالتوتر أو القلق أو التهديد ؛ وزيادة معدل ضربات القلب أو معدل التنفس ؛ والشعور بأن المساحة الشخصية قد غزت ؛ والشعور بعدم الارتياح أو عدم الأمان في حالات معينة ؛ والتغيرات في لغة الجسد، مثل الاستلقاء أو عبور الأسلحة ؛ ولديها أفكار أو مشاعر سلبية حول الوضع.