La vergüenza es una sensación desagradable que puede surgir de una sensación de defecto, indigencia, inferioridad, rechazo o vergüenza. La vergüenza sexual, también conocida como estigma sexual, es un tipo de vergüenza específicamente relacionada con el comportamiento o identidad sexual. Esto puede estar relacionado con cualquier aspecto de la sexualidad, incluyendo experiencias pasadas, creencias actuales o presiones sociales.
Por ejemplo, alguien que ha crecido con puntos de vista religiosos estrictos sobre el sexo puede experimentar vergüenza sexual si ha tenido relaciones sexuales consensuales fuera del matrimonio o si se siente atraído por parejas del mismo sexo. Alguien más puede avergonzarse debido a lesiones pasadas relacionadas con su sexo o imagen corporal. La vergüenza sexual internalizada se refiere a la internalización de estos mensajes negativos en la expresión, las creencias, las emociones y el comportamiento.
La vergüenza sexual internalizada puede manifestarse de diversas maneras. Una forma de influir en la comunicación es autocensurarse o evitarse. Las personas que se sienten avergonzadas por sus deseos sexuales pueden tener miedo de expresarlos abiertamente o honestamente con otros por temor a ser condenadas o rechazadas. Esto puede llevar a dificultades para generar confianza y cercanía en las relaciones, porque las parejas pueden sentir que no pueden conectarse completamente emocionalmente.
Además, aquellos que sienten vergüenza en torno a ciertos aspectos de su sexualidad, como el tamaño o la forma, pueden evitar en general la intimidad física por temor a ser condenados o ridiculizados.
La vergüenza sexual internalizada también puede afectar el cumplimiento a largo plazo de una relación, afectando la satisfacción general. La vergüenza a menudo crea barreras que impiden a las personas experimentar placer durante el sexo, lo que conduce a sentimientos de culpa, frustración o incluso disgusto. Entonces, estos sentimientos pueden fluir hacia otras esferas de la vida, causando falta de satisfacción fuera del dormitorio. También pueden afectar la capacidad de una persona para comunicar necesidades y deseos con su pareja, lo que puede reducir aún más la conexión y la intimidad.
Superar la vergüenza sexual internalizada requiere el reconocimiento y la solución de los principales problemas que la causan. La terapia, los grupos de apoyo y la educación sobre la sexualidad saludable pueden ayudar a las personas a desafiar las normas sociales y obtener un mayor reconocimiento de sí mismas y de su sexualidad. Es importante recordar que todos tienen diferentes preferencias y experiencias, y no hay una forma «correcta» de tener relaciones sexuales o explorar su sexualidad. En cambio, centrarse en la creación de un espacio seguro para la investigación y la experimentación puede permitir a las personas descubrir lo que se siente mejor para ellas personalmente sin vergüenza ni confianza en sí mismas.
¿Cómo afecta la vergüenza sexual internalizada a la comunicación, la intimidad y el cumplimiento a largo plazo de una relación?
Se ha demostrado que la vergüenza sexual internalizada tiene un impacto significativo en diversos aspectos de las relaciones interpersonales, incluyendo la comunicación, la intimidad y la satisfacción con las relaciones a largo plazo. Las personas que experimentan vergüenza sexual pueden luchar para comunicar sus necesidades y deseos a sus parejas de manera abierta y honesta debido al miedo al rechazo o la condena. Esto puede llevar a una sensación de aislamiento y soledad en las relaciones.