La resiliencia emocional es la capacidad de recuperarse de situaciones difíciles sin perder la confianza en sí mismo o en los demás. En términos de deseo y cercanía, esto significa la capacidad de mantener sentimientos positivos hacia su pareja a pesar de las fluctuaciones hormonales que potencialmente pueden afectar el estado de ánimo y el comportamiento. Las hormonas como el estrógeno, la progesterona, la testosterona y la oxitocina juegan un papel importante en la regulación del deseo sexual y la atracción. Pero cuando estos niveles salen del equilibrio debido al estrés, las enfermedades, el envejecimiento, los efectos secundarios de los medicamentos o el embarazo, pueden afectar negativamente el deseo y la intimidad. Esto puede conducir a una disminución de la libido y una disminución de la frecuencia/calidad de la intimidad física entre las parejas.
Las personas que tienen resistencia emocional tienden a sufrir menos de desequilibrios hormonales, ya que han aprendido a lidiar con las dificultades con eficacia. Pueden practicar técnicas de autocuidado como meditación, ejercicio, apoyo social, pensamiento positivo o hábitos alimenticios saludables que les ayuden a gestionar mejor sus emociones en momentos difíciles.
Las personas emocionalmente resistentes suelen tener una mayor autoestima, lo que las hace más resistentes a factores externos que de otra manera causarían depresión o ansiedad relacionada con el sexo.
Si alguien siente que sus deseos sexuales se debilitan después del parto debido a una depresión posparto causada por niveles bajos de prolactina (una hormona relacionada con la lactancia materna), puede utilizar estrategias de reestructuración cognitiva para cambiar su opinión sobre la situación positivamente, en lugar de ponerse desesperadamente triste o desilusionados. Otra persona que experimenta la menopausia puede usar prácticas de mindfulness, como ejercicios de respiración o técnicas de visualización, para permanecer presente, en lugar de fijarse en cambios corporales que causan cambios de humor por fluctuaciones en la cantidad de estrógeno.
Además de estas técnicas, hay varias otras medidas que se pueden tomar para mantener la estabilidad emocional mientras navegan a través de períodos de desequilibrio hormonal en las relaciones: 1) informar abiertamente a las parejas sobre cualquier problema relacionado con la intimidad; 2) establecer expectativas realistas sobre la frecuencia e intensidad del contacto físico, teniendo en cuenta las circunstancias actuales; 3) investigar formas alternativas de afecto, como el tacto no sexual o el compartir acciones; 4) dar prioridad a la calidad del sueño y la nutrición; 5) Solicite asistencia profesional cuando sea necesario para obtener asesoramiento o asesoramiento médico; 6) practicar diariamente la gratitud hacia la pareja; 7) invierta tiempo en actividades fuera del dormitorio, como citas o vacaciones.
Cultivar actitudes emocionalmente resistentes a los desafíos de la vida dará a las personas un mayor control sobre la influencia de los factores externos en su deseo e intimidad en las relaciones. De esta manera es posible mantener la conexión a pesar de los cambios temporales causados por trastornos hormonales!
¿Cómo protege la resistencia emocional contra los efectos depresivos del desequilibrio hormonal sobre el deseo y la intimidad?
La resiliencia emocional puede definirse como la capacidad de una persona para hacer frente a situaciones estresantes, manteniendo al mismo tiempo el bienestar positivo (Pearson et al., 2015). Esta habilidad juega un papel crucial ayudando a las personas a navegar por eventos de la vida complejos que potencialmente pueden afectar negativamente su salud mental (Dryden-Edwards, 2020).