Odporność emocjonalna to zdolność do wyzdrowienia z trudnych sytuacji bez utraty pewności siebie lub innych. Pod względem pożądania i intymności oznacza to możliwość utrzymania pozytywnych uczuć wobec partnera pomimo wahań hormonalnych, które mogą potencjalnie wpływać na nastrój i zachowanie. Hormony takie jak estrogen, progesteron, testosteron i oksytocyna odgrywają istotną rolę w regulacji popędu płciowego i pragnienia. Ale gdy te poziomy są z równowagi ze względu na stres, chorobę, starzenie się, skutki uboczne leku lub ciąży, mogą one negatywnie wpływać na pożądanie i intymność. Może to prowadzić do zmniejszenia libido i zmniejszenia częstotliwości/jakości fizycznej intymności między partnerami.
Osoby z odpornością emocjonalną są zazwyczaj mniej dotknięte zaburzeniami równowagi hormonalnej, ponieważ nauczyły się radzić sobie skutecznie. Mogą one praktykować techniki pielęgnacji własnej, takie jak medytacja, ćwiczenia fizyczne, wsparcie społeczne, pozytywne myślenie lub zdrowe nawyki żywieniowe, które pomagają im lepiej zarządzać emocjami w trudnych czasach.
Osoby odporne emocjonalnie często mają wyższą samoocenę, czyniąc je bardziej odpornymi na czynniki zewnętrzne, które w przeciwnym razie powodowałyby depresję lub lęk związany z płcią.
Jeśli ktoś czuje swoje pragnienia seksualne marne po porodzie z powodu depresji poporodowej spowodowanej niską prolaktyną (hormonem związanym z karmieniem piersią), może użyć strategii restrukturyzacji poznawczej, aby zmienić swój pogląd na sytuację pozytywnie, a nie stać się beznadziejnie smutny lub sfrustrowany. Inna osoba doświadczająca menopauzy może stosować praktyki uważności, takie jak ćwiczenia oddechowe lub techniki obrazowania, aby pozostać obecnym, zamiast obsesji na punkcie zmian cielesnych powodujących wahania nastroju z wahania ilości estrogenu.
Oprócz tych metod, istnieje kilka innych kroków, które można podjąć w celu utrzymania stabilności emocjonalnej podczas nawigacji przez okresy zaburzeń równowagi hormonalnej w związku: 1) otwarcie zgłaszać wszelkie kwestie związane z intymnością do partnerów; 2) ustalenie realistycznych oczekiwań dotyczących częstotliwości i intensywności kontaktu fizycznego, z uwzględnieniem aktualnych okoliczności; 3) bada alternatywne formy przywiązania, takie jak nieposiadanie kontaktów seksualnych lub dzielenie się nimi; 4) nadać priorytet jakości snu i żywienia; 5) szukać profesjonalnej pomocy, gdy jest to potrzebne do uzyskania porady medycznej/porady; 6) codzienne praktykowanie wdzięczności wobec partnera; 7) inwestować czas w działania poza sypialnią, takie jak randki lub wakacje.
Kultywowanie emocjonalnie zrównoważonego podejścia do wyzwań życiowych zapewni ludziom większą kontrolę nad tym, jak czynniki zewnętrzne wpływają na ich pragnienie i bliskość w relacjach. W ten sposób możliwe jest utrzymanie komunikacji, pomimo przejściowych zmian spowodowanych zaburzeniami hormonalnymi!
W jaki sposób odporność emocjonalna chroni przed depresyjnym wpływem zaburzeń równowagi hormonalnej na pożądanie i intymność?
Odporność emocjonalna może być zdefiniowana jako zdolność osoby do radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami, gdy nadal czuje się pozytywnie (Pearson i in., 2015). Ta umiejętność odgrywa kluczową rolę w pomaganiu ludziom w nawigacji złożonych wydarzeń życiowych, które mogą potencjalnie negatywnie wpłynąć na ich zdrowie psychiczne (Dryden-Edwards, 2020).