المرونة العاطفية هي القدرة على التعافي من المواقف الصعبة دون فقدان الثقة بالنفس أو غيرها. من حيث الرغبة والحميمية، يعني هذا القدرة على الحفاظ على المشاعر الإيجابية تجاه شريكك على الرغم من التقلبات الهرمونية التي يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية والسلوك. تلعب الهرمونات مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون والتستوستيرون والأوكسيتوسين دورًا مهمًا في تنظيم الدافع الجنسي والرغبة الشديدة. ولكن عندما تكون هذه المستويات غير متوازنة بسبب التوتر أو المرض أو الشيخوخة أو الآثار الجانبية للأدوية أو الحمل، يمكن أن تؤثر سلبًا على الرغبة والحميمية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض الرغبة الجنسية وانخفاض وتيرة/جودة العلاقة الحميمة الجسدية بين الشركاء. يميل الأشخاص ذوو المرونة العاطفية إلى أن يكونوا أقل تأثراً بالاختلالات الهرمونية لأنهم تعلموا التأقلم بفعالية. قد يمارسون تقنيات الرعاية الذاتية مثل التأمل أو التمرين أو الدعم الاجتماعي أو التفكير الإيجابي أو عادات الأكل الصحية التي تساعدهم على إدارة عواطفهم بشكل أفضل في الأوقات الصعبة.
غالبًا ما يتمتع الأشخاص الذين يتمتعون بالمرونة العاطفية باحترام أعلى للذات، مما يجعلهم أكثر مقاومة للعوامل الخارجية التي قد تسبب الاكتئاب أو القلق المرتبط بالجنس.
إذا شعر شخص ما أن رغباته الجنسية تتضاءل بعد الولادة بسبب اكتئاب ما بعد الولادة الناجم عن انخفاض البرولاكتين (هرمون مرتبط بالرضاعة الطبيعية)، فيمكنه استخدام استراتيجيات إعادة الهيكلة المعرفية لتغيير وجهة نظره عن الموقف بشكل إيجابي بدلاً من أن يصبح حزينًا أو محبطًا بشكل ميؤوس منه. قد يستخدم شخص آخر يعاني من انقطاع الطمث ممارسات اليقظة مثل تمارين التنفس أو تقنيات التصوير للبقاء حاضرًا، بدلاً من الهوس بالتغيرات الجسدية التي تسبب تقلبات المزاج من تقلبات كميات هرمون الاستروجين.
بالإضافة إلى هذه الأساليب، هناك العديد من الخطوات الأخرى التي يمكن اتخاذها للحفاظ على الاستقرار العاطفي أثناء التنقل خلال فترات عدم التوازن الهرموني في العلاقة: 1) الإبلاغ علانية عن أي قضايا تتعلق بالعلاقة الحميمة للشركاء ؛ (2) وضع توقعات واقعية بشأن تواتر وشدة الاتصال الجسدي، مع مراعاة الظروف الراهنة ؛ 3) استكشاف أشكال بديلة للتعلق، مثل أنشطة اللمس أو المشاركة غير الجنسية ؛ 4) إعطاء الأولوية لجودة النوم والتغذية ؛ (5) التماس المساعدة المهنية عند الحاجة لتقديم المشورة/المشورة الطبية ؛ 6) ممارسة الامتنان للشريك على أساس يومي ؛ 7) استثمر الوقت في الأنشطة خارج غرفة النوم، مثل المواعدة أو الإجازات.
إن تنمية موقف مستدام عاطفيًا تجاه تحديات الحياة سيمنح الناس مزيدًا من التحكم في كيفية تأثير العوامل الخارجية على رغبتهم وتقاربهم في العلاقات. وهكذا، من الممكن الحفاظ على التواصل، على الرغم من التغيرات المؤقتة التي تسببها الاضطرابات الهرمونية!
كيف تحمي المرونة العاطفية من الآثار الاكتئابية للاختلالات الهرمونية على الرغبة والحميمية ؟
يمكن تعريف المرونة العاطفية على أنها قدرة الشخص على التعامل مع المواقف المجهدة بينما لا يزال يشعر بالإيجابية (بيرسون وآخرون، 2015). تلعب هذه المهارة دورًا حاسمًا في مساعدة الناس على التنقل في أحداث الحياة المعقدة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتهم العقلية (Dryden-Edwards، 2020).