A resistência emocional é a capacidade de se recuperar de situações difíceis sem perder a confiança em si mesmo ou nos outros. Em termos de desejo e intimidade, isso significa a capacidade de manter sentimentos positivos em relação ao seu parceiro, apesar das flutuações hormonais que potencialmente podem afetar o humor e o comportamento. Hormônios como estrogênio, progesterona, testosterona e oxitocina desempenham um papel significativo na regulação da atração sexual e atração. Mas quando estes níveis estão fora de equilíbrio devido ao estresse, doenças, envelhecimento, efeitos colaterais de medicamentos ou gravidez, eles podem afetar negativamente o desejo e intimidade. Isso pode reduzir a libido e reduzir a frequência/qualidade da intimidade física entre os parceiros.
As pessoas com resistência emocional tendem a sofrer menos de desequilíbrio hormonal porque aprenderam a lidar com as dificuldades. Eles podem praticar técnicas de autoatendimento, tais como meditação, exercícios físicos, apoio social, pensamento positivo ou hábitos alimentares saudáveis que os ajudam a gerir melhor suas emoções em momentos difíceis.
Pessoas emocionalmente resistentes muitas vezes têm uma autoestima mais alta, o que os torna mais resistentes a fatores externos que, de outra forma, causariam depressão ou ansiedade relacionadas ao sexo.
Se alguém sentir que seus desejos sexuais enfraquecem após o parto devido à depressão pós-parto causada por baixos níveis de prolactina (hormônio associado à amamentação), eles podem usar estratégias de reestruturação cognitiva para mudar sua opinião sobre a situação positivamente, em vez de se tornarem desesperadamente tristes ou frustrados. Outra pessoa que experimenta a menopausa pode usar práticas de conscientização, tais como exercícios respiratórios ou métodos de visualização, para permanecer presente, em vez de se concentrar em mudanças corporais que causam mudanças de humor decorrentes da variação da quantidade de estrogênio.
Além destes métodos, há vários outros passos que podem ser tomados para manter a resistência emocional durante a navegação através de períodos de desequilíbrio hormonal: 1) informar abertamente os parceiros sobre qualquer problema de intimidade; 2) estabelecer expectativas realistas em relação à frequência e intensidade do contato físico, tendo em conta as circunstâncias atuais; 3) explorar formas alternativas de afeto, tais como toques não sexuais ou compartilhamento de ações; 4) Priorizar a qualidade do sono e a alimentação; 5) pedir assistência profissional quando necessário para aconselhamento médico/aconselhamento; 6) praticar diariamente a gratidão em relação ao parceiro; 7) investir tempo em eventos fora do quarto, tais como encontros ou férias.
Cultivar atitudes emocionalmente sustentáveis aos desafios da vida dará às pessoas mais controle sobre o impacto que os fatores externos têm sobre o seu desejo e intimidade. Assim é possível manter a ligação, apesar das alterações temporárias causadas por distúrbios hormonais!
Como a resistência emocional protege contra os efeitos depressivos do desequilíbrio hormonal sobre o desejo e a intimidade?
A resistência emocional pode ser definida como a capacidade humana de lidar com situações de estresse, mantendo um bem-estar positivo (Pearson et al., 2015). Esta habilidade desempenha um papel crucial ao ajudar as pessoas a navegar em eventos de vida complexos que podem afetar sua saúde mental (Dryden-Edwards, 2020).