La resistenza emotiva è la capacità di recuperare da situazioni difficili senza perdere fiducia in se stessi o in altri. In termini di desiderio e vicinanza, significa la capacità di mantenere sentimenti positivi nei confronti del proprio partner, nonostante le fluttuazioni ormonali che potenzialmente possono influenzare l'umore e il comportamento. Ormoni come estrogeni, progesterone, testosterone e ossitocina hanno un ruolo significativo nella regolazione del desiderio sessuale e attrazione. Ma quando questi livelli sono fuori equilibrio a causa di stress, malattie, invecchiamento, effetti collaterali di farmaci o gravidanza, possono influenzare negativamente il desiderio e la vicinanza. Questo può portare a una riduzione della libido e diminuire la frequenza/qualità dell'intimità fisica tra i partner.
Le persone con resistenza emotiva tendono a soffrire meno di squilibrio ormonale perché hanno imparato a gestire efficacemente le difficoltà. Possono esercitare tecniche di autosufficienza come meditazione, esercizio fisico, sostegno sociale, pensiero positivo o abitudini alimentari sane che li aiutano a gestire meglio le loro emozioni in momenti difficili.
Le persone emotivamente resistenti hanno spesso una maggiore autostima, che li rende più resistenti a fattori esterni che altrimenti causerebbero depressione o ansia legate al sesso.
Se qualcuno sente che i suoi desideri sessuali si indeboliscono dopo il parto a causa della depressione post-parto causata da bassi livelli di prolattina (ormone associato all'allattamento al seno), possono utilizzare strategie di ristrutturazione cognitiva per cambiare idea sulla situazione positivamente, piuttosto che diventare disperatamente tristi o frustrati. Un'altra persona che prova la menopausa può usare pratiche di consapevolezza, come esercizi di respirazione o tecniche di visualizzazione, per rimanere presente, invece di concentrarsi su cambiamenti corporali che causano variazioni di umore da fluttuazioni della quantità di estrogeni.
Oltre a questi metodi, ci sono diversi altri passi che possono essere fatti per mantenere la resistenza emotiva durante la navigazione attraverso periodi di squilibrio ormonale nelle relazioni: 1) segnalare apertamente ai partner eventuali problemi di intimità; 2) impostare aspettative realistiche sulla frequenza e l'intensità del contatto fisico in base alle circostanze attuali; 3) esplorare forme alternative di affettività, come il tocco non sessuale o la condivisione di azioni; 4) dare priorità alla qualità del sonno e dell'alimentazione; 5) chiedere assistenza professionale quando necessario per consulenza medica/consulenza; 6) esercitare quotidianamente la gratitudine nei confronti del partner; 7) investire tempo in attività fuori dalla camera da letto, come appuntamenti o vacanze.
La coltivazione di un rapporto emotivamente sostenibile con le sfide della vita consentirà alle persone di controllare maggiormente l'impatto che i fattori esterni hanno sul loro desiderio e la loro intimità nelle relazioni. In questo modo è possibile mantenere il legame nonostante i cambiamenti temporanei causati da disturbi ormonali!
Come la resistenza emotiva protegge dagli effetti depressivi dello squilibrio ormonale sul desiderio e l'intimità?
La resistenza emotiva può essere definita come la capacità di una persona di gestire situazioni di stress, mantenendo un benessere positivo (Pearson et al., 2015). Questa abilità svolge un ruolo cruciale aiutando le persone a concentrarsi in eventi di vita complessi che possono potenzialmente influenzare negativamente la loro salute mentale (Dryden-Edwards, 2020).