Emotionale Belastbarkeit ist die Fähigkeit, sich von schwierigen Situationen zu erholen, ohne das Vertrauen in sich selbst oder andere zu verlieren. In Bezug auf Verlangen und Intimität bedeutet dies die Fähigkeit, positive Gefühle gegenüber Ihrem Partner aufrechtzuerhalten, trotz hormoneller Schwankungen, die möglicherweise die Stimmung und das Verhalten beeinflussen können. Hormone wie Östrogen, Progesteron, Testosteron und Oxytocin spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung des sexuellen Verlangens und der Anziehung. Aber wenn diese Ebenen aufgrund von Stress, Krankheit, Alterung, Nebenwirkungen von Medikamenten oder Schwangerschaft aus dem Gleichgewicht geraten, können sie das Verlangen und die Intimität negativ beeinflussen. Dies kann zu einer verminderten Libido und einer verminderten Häufigkeit/Qualität der körperlichen Intimität zwischen den Partnern führen. Menschen mit emotionaler Stabilität neigen dazu, weniger unter hormonellen Ungleichgewichten zu leiden, da sie gelernt haben, effektiv mit Schwierigkeiten umzugehen. Sie können Selbstfürsorgetechniken wie Meditation, Bewegung, soziale Unterstützung, positives Denken oder gesunde Essgewohnheiten praktizieren, die ihnen helfen, ihre Emotionen in schwierigen Zeiten besser zu bewältigen. Emotional belastbare Menschen haben oft ein höheres Selbstwertgefühl, was sie widerstandsfähiger gegen äußere Faktoren macht, die sonst zu Depressionen oder Angstzuständen im Zusammenhang mit Sex führen würden. Wenn jemand das Gefühl hat, dass seine sexuellen Wünsche nach der Geburt aufgrund einer postpartalen Depression, die durch niedrige Prolaktinspiegel (ein mit dem Stillen verbundenes Hormon) verursacht wird, nachlassen, kann er mit kognitiven Restrukturierungsstrategien seine Meinung über die Situation positiv ändern, anstatt hoffnungslos traurig oder frustriert zu werden. Eine andere Person, die die Menopause erlebt, kann Achtsamkeitspraktiken wie Atemübungen oder bildgebende Verfahren anwenden, um präsent zu bleiben, anstatt sich auf die körperlichen Veränderungen zu konzentrieren, die Stimmungsschwankungen durch Schwankungen der Östrogenmenge verursachen. Zusätzlich zu diesen Techniken gibt es mehrere andere Schritte, die unternommen werden können, um die emotionale Stabilität während der Navigation durch Perioden hormoneller Ungleichgewichte in der Beziehung zu erhalten: 1) die Partner offen über Probleme im Zusammenhang mit Intimität zu informieren; 2) realistische Erwartungen an die Häufigkeit und Intensität des physischen Kontakts unter Berücksichtigung der aktuellen Umstände zu stellen; 3) untersuchen alternative Formen der Bindung, wie nicht-sexuelle Berührung oder das Teilen von Handlungen; 4) Vorrang für Schlafqualität und Ernährung; 5) professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, wenn dies für die medizinische Beratung/Beratung erforderlich ist; 6) täglich Dankbarkeit gegenüber dem Partner üben; 7) Investieren Sie Zeit in Aktivitäten außerhalb des Schlafzimmers wie Dates oder Urlaub. Die Kultivierung einer emotional stabilen Einstellung zu den Herausforderungen des Lebens wird den Menschen mehr Kontrolle darüber geben, welchen Einfluss äußere Faktoren auf ihr Verlangen und ihre Intimität in Beziehungen haben. Auf diese Weise können Sie die Verbindung trotz vorübergehender Veränderungen durch hormonelle Störungen aufrechterhalten!
Wie schützt emotionale Belastbarkeit vor den depressiven Auswirkungen hormoneller Ungleichgewichte auf Lust und Nähe?
Emotionale Belastbarkeit kann als die Fähigkeit einer Person definiert werden, mit stressigen Situationen umzugehen und gleichzeitig ein positives Wohlbefinden zu bewahren (Pearson et al., 2015). Diese Fähigkeit spielt eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung von Menschen bei der Bewältigung komplexer Lebensereignisse, die sich möglicherweise negativ auf ihre psychische Gesundheit auswirken können (Dryden-Edwards, 2020).