Эмоциональная устойчивость - это способность восстанавливаться после трудных ситуаций без потери уверенности в себе или других. С точки зрения желания и близости это означает способность поддерживать позитивные чувства по отношению к своему партнеру, несмотря на гормональные колебания, которые потенциально могут повлиять на настроение и поведение. Гормоны, такие как эстроген, прогестерон, тестостерон и окситоцин, играют значительную роль в регуляции полового влечения и влечения. Но когда эти уровни выходят из равновесия из-за стресса, болезней, старения, побочных эффектов лекарств или беременности, они могут негативно повлиять на желание и близость. Это может привести к снижению либидо и снижению частоты/качества физической близости между партнерами.
Люди, обладающие эмоциональной устойчивостью, как правило, меньше страдают от гормонального дисбаланса, поскольку они научились эффективно справляться с трудностями. Они могут практиковать методы самообслуживания, такие как медитация, физические упражнения, социальная поддержка, позитивное мышление или здоровые привычки питания, которые помогают им лучше управлять своими эмоциями в трудные времена.
Эмоционально устойчивые люди часто имеют более высокую самооценку, что делает их более устойчивыми к внешним факторам, которые в противном случае вызвали бы депрессию или беспокойство, связанные с сексом.
Если кто-то чувствует, что его сексуальные желания ослабевают после родов из-за послеродовой депрессии, вызванной низким уровнем пролактина (гормон, связанный с грудным вскармливанием), они могут использовать стратегии когнитивной реструктуризации, чтобы изменить свое мнение о ситуации положительно, а не становиться безнадежно грустными или разочарованными. Другой человек, испытывающий менопаузу, может использовать практики осознанности, такие как дыхательные упражнения или методы визуализации, чтобы оставаться присутствующим, вместо того, чтобы зацикливаться на телесных изменениях, вызывающих перепады настроения от колебаний количества эстрогена.
В дополнение к этим методам, есть несколько других шагов, которые можно предпринять для поддержания эмоциональной устойчивости во время навигации через периоды гормонального дисбаланса в отношениях: 1) открыто сообщать партнерам о любых проблемах, связанных с интимной близостью; 2) устанавливать реалистичные ожидания относительно частоты и интенсивности физического контакта с учетом текущих обстоятельств; 3) исследовать альтернативные формы привязанности, такие как несексуальные прикосновения или совместное использование действий; 4) уделять приоритетное внимание качеству сна и питанию; 5) обращаться за профессиональной помощью, когда это необходимо для медицинской консультации/консультирования; 6) ежедневно практиковать благодарность по отношению к партнеру; 7) вкладывать время в мероприятия вне спальни, такие как свидания или отпуск.
Культивирование эмоционально устойчивого отношения к жизненным вызовам даст людям больший контроль над тем, какое влияние оказывают внешние факторы на их желание и близость в отношениях. Таким образом можно сохранить связь, несмотря на временные изменения, вызванные гормональными нарушениями!
Как эмоциональная устойчивость защищает от депрессивного воздействия гормонального дисбаланса на желание и близость?
Эмоциональную устойчивость можно определить как способность человека справляться со стрессовыми ситуациями, сохраняя при этом позитивное самочувствие (Pearson et al., 2015). Этот навык играет решающую роль, помогая людям ориентироваться в сложных жизненных событиях, которые потенциально могут негативно повлиять на их психическое здоровье (Dryden-Edwards, 2020).