La résilience émotionnelle est la capacité de se remettre de situations difficiles sans perdre confiance en soi ou en autrui. En termes de désir et de proximité, cela signifie être capable de maintenir des sentiments positifs envers son partenaire, malgré les fluctuations hormonales qui peuvent potentiellement affecter l'humeur et le comportement. Les hormones telles que l'œstrogène, la progestérone, la testostérone et l'ocytocine jouent un rôle important dans la régulation de la libido et de la libido. Mais lorsque ces niveaux sont déséquilibrés en raison du stress, de la maladie, du vieillissement, des effets secondaires des médicaments ou de la grossesse, ils peuvent nuire au désir et à l'intimité. Cela peut entraîner une baisse de la libido et une diminution de la fréquence/qualité de la proximité physique entre les partenaires.
Les personnes qui ont une résistance émotionnelle ont tendance à souffrir moins de déséquilibre hormonal parce qu'elles ont appris à gérer efficacement les difficultés. Ils peuvent pratiquer des techniques de libre-service telles que la méditation, l'exercice, le soutien social, la pensée positive ou des habitudes alimentaires saines qui les aident à mieux gérer leurs émotions en période difficile.
Les personnes émotionnellement résistantes ont souvent une plus grande estime de soi, ce qui les rend plus résistantes aux facteurs externes qui, autrement, causeraient la dépression ou l'anxiété liée au sexe.
Si quelqu'un sent que ses désirs sexuels s'affaiblissent après l'accouchement en raison de la dépression post-partum causée par un faible taux de prolactine (hormone associée à l'allaitement), il peut utiliser des stratégies de restructuration cognitive pour changer d'avis positivement, plutôt que de devenir désespérément triste ou frustré. Une autre personne ménopausée peut utiliser des pratiques de pleine conscience telles que des exercices respiratoires ou des techniques d'imagerie pour rester présente au lieu de se concentrer sur les changements corporels qui provoquent des sautes d'humeur dues aux fluctuations de la quantité d'oestrogène.
En plus de ces méthodes, il existe plusieurs autres mesures qui peuvent être prises pour maintenir la résilience émotionnelle pendant la navigation à travers les périodes de déséquilibre hormonal dans la relation: 1) informer ouvertement les partenaires de tout problème lié à l'intimité; 2) établir des attentes réalistes quant à la fréquence et à l'intensité du contact physique, compte tenu des circonstances actuelles; 3) explorer d'autres formes d'attachement, comme le toucher non sexuel ou le partage d'activités; 4) donner la priorité à la qualité du sommeil et à la nutrition; 5) demander de l'aide professionnelle lorsque cela est nécessaire pour des conseils médicaux; 6) pratiquer la gratitude quotidienne envers le partenaire; 7) Investir du temps dans des activités à l'extérieur de la chambre comme des rendez-vous ou des vacances.
Cultiver une attitude émotionnellement durable aux défis de la vie donnera aux gens un plus grand contrôle sur l'influence des facteurs externes sur leur désir et leur intimité dans les relations. De cette façon, vous pouvez garder le lien malgré les changements temporels causés par les troubles hormonaux!
Comment la résistance émotionnelle protège-t-elle contre les effets dépressifs du déséquilibre hormonal sur le désir et l'intimité ?
La résilience émotionnelle peut être définie comme la capacité d'une personne à faire face à des situations stressantes tout en conservant un état de santé positif (Pearson et al., 2015). Ce savoir-faire joue un rôle crucial en aidant les gens à naviguer dans des événements de vie complexes qui peuvent avoir un impact négatif sur leur santé mentale (Dryden-Edwards, 2020).