Las personas que han sufrido abusos o agresiones sexuales a menudo tienen dificultades para establecer y mantener relaciones de confianza debido a su trauma. Esto sucede porque pueden experimentar sentimientos de traición y desconfianza hacia los demás y pueden temer entrar en situaciones íntimas donde potencialmente podrían sufrir de nuevo. Para estas personas, sus experiencias pasadas suelen manifestarse en sus relaciones actuales a través de la ansiedad, la evasión y la hipervisión.
La terapia puede ayudar a las personas a superar estos problemas y recuperar una intimidad sexual saludable. Los terapeutas pueden proporcionar a los clientes un espacio seguro para explorar sus emociones y sentimientos en torno a la confianza, la seguridad y la intimidad, ayudándoles a crear nuevos patrones de comportamiento que mantengan relaciones saludables. El objetivo de la terapia es permitir a los clientes tomar el control de su propia vida, curarse de una lesión pasada y desarrollar la confianza necesaria para formar vínculos positivos con otros.
Tipos de terapia para sobrevivientes de traumas sexuales
Varios tipos de terapia pueden ser eficaces para las personas que tratan con traumas sexuales. La terapia cognitivo-conductual (TCP) se centra en cambiar los patrones negativos de pensamiento y creencias que pueden conducir a comportamientos poco saludables. La desensibilización y el re-tratamiento del movimiento ocular (EMDR) utiliza técnicas de estimulación bilateral para ayudar a los clientes a procesar los recuerdos relacionados con su lesión. La terapia de comportamiento dialéctico (DBT) ayuda a los clientes a lidiar con emociones abrumadoras y mejorar sus habilidades de comunicación.
La terapia psicodinámica explora el subconsciente y sus efectos en el comportamiento. Se ha demostrado que los cuatro enfoques son útiles para las personas que luchan contra el estrés postraumático u otros síntomas relacionados con el abuso o la agresión sexual.
Curación de una lesión pasada
La curación de una agresión o agresión sexual requiere tiempo, paciencia y esfuerzo. Es importante que los sobrevivientes se fijen metas y expectativas realistas a la hora de confiar en los demás y restablecer una relación cercana. A continuación se enumeran algunas estrategias comunes:
1. Acción lenta: date tiempo para conocer a alguien antes de divulgar información personal o hacer contacto físico. 2. Práctica de autoservicio: priorice su salud mental y física, descansando lo suficiente, comiendo bien y haciendo ejercicio regularmente. 3. Buscando apoyo - póngase en contacto con amigos, familiares o un consejero si siente ansiedad o depresión. 4. Comunicación: comuníquese abiertamente con sus socios sobre los límites y las necesidades, y no dude en preguntar sobre lo que necesita o necesita. 5. Concéntrate en los placeres: disfruta de actividades ajenas al sexo que traen alegría y satisfacción, como cocinar, leer o pasar tiempo con tus seres queridos. 6. Establecer límites - Tenga claro lo que va a ser y no va a tolerar en una relación, y apegarse a estas recomendaciones, incluso cuando las cosas se ponen difíciles. 7. Recordando que todos merecen respeto - evite juzgar a los demás sobre la base de experiencias pasadas y concéntrese en tratarlos con bondad y compasión.
Restaurar una intimidad sana
Con las herramientas y el sistema de apoyo adecuados, las personas pueden recuperar una intimidad sana en sus vidas. Comience fijando pequeños objetivos y poco a poco aumente la confianza. Esto puede significar comenzar con formas de tacto no sexual, como tomar las manos o abrazarse, en lugar de saltar directamente a la actividad sexual. Sé honesto con tu pareja con respecto a tus necesidades y miedos y anímalo a hacer lo mismo. Concéntrese en las experiencias positivas, no en las negativas, y marque los éxitos en este camino. También es importante recordar que no todas las relaciones serán exitosas, pero el fracaso no es un indicador de valor o valor personal.Si alguna relación no se desarrolla, intente de nuevo con alguien nuevo que se adapte mejor a sus necesidades y expectativas.