La confianza sexual es una parte importante de cualquier relación, pero puede ser difícil de mantener durante el estrés o el trauma. Después de experimentar un trauma relacional, como una separación o un período de inactividad, recuperar la confianza sexual puede parecer imposible.
Sin embargo, hay varias estrategias que las personas pueden usar para recuperar su confianza y reconectarse con ellos mismos y sus parejas.
1) Autorreflexión y comunicación: Las personas deben tomarse un tiempo para reflexionar sobre sus propias necesidades y deseos. Esto puede incluir mantener un registro, comunicarse con amigos o familiares o buscar ayuda profesional si es necesario. También es importante que las parejas se comuniquen abiertamente sobre lo que necesitan el uno del otro sexual y emocionalmente.
2) Practique el autocuidado: El cuidado de la salud física y mental es esencial para sentirse confiado en el dormitorio. Una buena alimentación, ejercicio regular, dormir lo suficiente y controlar el estrés son todos componentes importantes de esto. Las clases de pasatiempos, la comunicación y la práctica de técnicas de relajación también pueden ayudar a reducir la tensión y mejorar el estado de ánimo general.
3) Fije metas realistas: En lugar de poner esperanzas inalcanzables en sí mismo o en otros, establezca metas pequeñas y alcanzables para fomentar la confianza.
Por ejemplo, pruebe nuevas posiciones o experimente con diferentes sensaciones en el dormitorio.
Con el tiempo, estos objetivos serán una base más sólida para futuras reuniones.
4) Concéntrese en el placer: El placer sexual a menudo se pasa por alto en favor del rendimiento o la competencia, pero centrarse en disfrutar y estar presente en el momento puede aumentar increíblemente las oportunidades. Experimenta con el juego en solitario, explora nuevas zonas erógenas y prefiere la intimidad antes que el orgasmo.
5) Revisar los pensamientos negativos: Hablar negativamente de sí mismo puede socavar la confianza sexual. En lugar de obsesionarse con errores o miedos pasados, concéntrese en afirmaciones positivas como "Soy digno" o'Soy atractivo ".
Además, considere la reinterpretación de la experiencia negativa como una oportunidad de crecimiento en lugar de un fracaso.
6) Buscar apoyo: Unirse a un grupo terapéutico o comunidad en línea dedicada a la sexualidad y las relaciones puede proporcionar a las personas un espacio seguro para compartir sus luchas y obtener información valiosa de otros. También puede promover la responsabilidad y la motivación para hacer cambios en sus vidas.
Siguiendo estas estrategias, las personas pueden recuperar la confianza sexual después de un trauma relacional, una ruptura de relaciones o períodos de inactividad. Esto puede requerir tiempo y esfuerzo, pero existe la posibilidad de volver a sentirse confiado en el dormitorio.
¿Cómo se puede recuperar la confianza sexual tras un trauma relacional, una ruptura de relaciones o períodos de inactividad?
La recuperación de la confianza sexual tras lesiones relacionales, rupturas u períodos de inactividad requiere factores tanto físicos como psicológicos. Físicamente, la persona puede necesitar resolver problemas de imagen corporal con ejercicio, alimentación saludable y procedimientos de autocuidado, como ducharse, vestirse bien y dormir lo suficiente.