La fiducia sessuale è una parte importante di ogni relazione, ma può essere difficile da mantenere durante lo stress o il trauma. Dopo aver vissuto un trauma relazionale come la separazione o un periodo di inattività, il recupero della fiducia sessuale può sembrare impossibile.
Tuttavia, ci sono diverse strategie che le persone possono utilizzare per ripristinare la propria fiducia e ripristinare il contatto con se stesse e i loro partner.
1) Auto-flex e comunicazione: le persone devono dedicare tempo a riflettere sui propri bisogni e desideri. Questo può includere la registrazione, la comunicazione con amici o familiari o la richiesta di assistenza professionale, se necessario. Anche per le coppie è importante comunicare apertamente su ciò che hanno bisogno l'uno dall'altro sessualmente ed emotivamente.
2) Pratica la cura di te stesso: la cura della salute fisica e mentale è essenziale per sentirsi sicuri in camera da letto. Buona alimentazione, regolare esercizio fisico, sufficiente sonno e gestione dello stress sono tutti componenti importanti di questo. Esercitare hobby, comunicare e praticare tecniche di rilassamento può anche aiutare a ridurre la tensione e migliorare l'umore generale.
3) Fissare obiettivi realistici: anziché avere speranze irrinunciabili su di te o sugli altri, fissare piccoli obiettivi di fiducia.
Ad esempio, provare nuove posizioni o provare con diverse sensazioni in camera da letto.
Con il tempo, questi obiettivi saranno una base più solida per gli incontri futuri.
4) Concentrati sul piacere: il piacere sessuale è spesso trascurato a favore della produttività o della concorrenza, ma concentrarsi su se stessi e essere presente in questo momento può espandere incredibilmente le opportunità. Sperimentate il gioco solista, esplorate nuove aree erogene e favorite l'intimità piuttosto che l'orgasmo.
5) Rivedere i pensieri negativi: parlare negativamente di te stesso può compromettere la fiducia sessuale. Invece di concentrarsi sugli errori o sulle paure del passato, concentratevi su affermazioni positive come "Io merito" o'Io sono attraente ".
Inoltre, considerare la ridefinizione delle esperienze negative come opportunità di crescita anziché fallire.
6) Cerca supporto: Unirsi a un gruppo terapeutico o a una comunità online dedicata alla sessualità e alle relazioni può offrire alle persone uno spazio sicuro per condividere la propria lotta e ottenere informazioni preziose da altri. Può anche promuovere responsabilità e motivazione per cambiare la propria vita.
Seguendo queste strategie, le persone possono ripristinare la fiducia sessuale dopo un trauma relazionale, una relazione interrotta o periodi di inattività. Può richiedere tempo e impegno, ma c'è la possibilità di sentirsi di nuovo sicuro in camera da letto.
Come si può ripristinare la fiducia sessuale dopo un trauma relazionale, una relazione di rottura o periodi di inattività?
Ripristinare la fiducia sessuale dopo lesioni relazionali, rotture o periodi di inattività richiede sia fattori fisici che psicologici. Fisicamente una persona può avere bisogno di risolvere i problemi con l'immagine del corpo attraverso l'esercizio fisico, una dieta sana e le procedure di auto-servizio, come l'assunzione di doccia, un buon abbigliamento e un sonno sufficiente.