La confiance sexuelle est une partie importante de toute relation, mais elle peut être difficile à maintenir en cas de stress ou de blessure. Après avoir subi un traumatisme relationnel, comme une rupture ou une période d'inactivité, le rétablissement de la confiance sexuelle peut sembler impossible.
Cependant, il existe plusieurs stratégies que les gens peuvent utiliser pour rétablir leur confiance et rétablir le lien avec eux-mêmes et leurs partenaires.
1) Auto-réflexion et communication: Les gens doivent consacrer un certain temps à réfléchir à leurs propres besoins et désirs. Il peut s'agir de tenir un journal, de communiquer avec des amis ou des membres de la famille ou de demander de l'aide professionnelle si nécessaire. Il est également important pour les couples de communiquer ouvertement sur ce dont ils ont besoin les uns des autres sexuellement et émotionnellement.
2) Prenez soin de vous: Prendre soin de votre santé physique et mentale est essentiel pour vous sentir confiant dans la chambre. Une bonne alimentation, de l'exercice régulier, un sommeil suffisant et la gestion du stress sont tous des éléments importants. Les cours de passe-temps, la communication et la pratique des techniques de relaxation peuvent également aider à réduire la tension et à améliorer l'humeur générale.
3) Fixez des objectifs réalistes: Au lieu de placer des espoirs irréalisables sur vous-même ou sur les autres, fixez des objectifs petits et réalisables pour renforcer la confiance.
Par exemple, essayez de nouvelles positions ou faites de la poésie avec différentes sensations dans la chambre à coucher.
Avec le temps, ces objectifs constitueront une base plus solide pour les réunions futures.
4) Concentrez-vous sur le plaisir: Le plaisir sexuel est souvent négligé en faveur de la performance ou de la concurrence, mais la concentration sur le plaisir de vous-même et d'être présent en ce moment peut incroyablement augmenter les possibilités. Expérimentez avec un jeu solo, explorez de nouvelles zones érogènes et préférez l'intimité plutôt que l'orgasme.
5) Revoyez les pensées négatives: Les conversations négatives sur soi-même peuvent saper la confiance sexuelle. Au lieu de vous concentrer sur les erreurs ou les peurs passées, concentrez-vous sur les affirmations positives telles que « Je suis digne » ou « Je suis séduisant ».
En outre, considérez la réinterprétation des expériences négatives comme des opportunités de croissance et non d'échec.
6) Chercher du soutien: Rejoindre un groupe thérapeutique ou une communauté en ligne dédiée à la sexualité et aux relations peut offrir aux gens un espace sûr pour partager leurs luttes et obtenir des informations précieuses des autres. Cela peut aussi contribuer à la responsabilité et à la motivation d'apporter des changements à votre vie.
En suivant ces stratégies, les gens peuvent retrouver la confiance sexuelle après un traumatisme relationnel, une rupture de relation ou des périodes d'inactivité. Cela peut prendre du temps et des efforts, mais il est possible de se sentir à nouveau confiant dans la chambre.
Comment restaurer la confiance sexuelle après une blessure relationnelle, une rupture de relation ou des périodes d'inactivité ?
Le rétablissement de la confiance sexuelle après des traumatismes relationnels, des ruptures ou des périodes d'inactivité nécessite des facteurs physiques et psychologiques. Physiquement, une personne peut avoir besoin de résoudre les problèmes avec l'image du corps par l'exercice, une alimentation saine et des procédures de libre-service telles que prendre une douche, une bonne tenue et un sommeil suffisant.