Zaufanie seksualne jest ważną częścią każdego związku, ale może być trudne do utrzymania w czasie stresu lub urazu. Po doświadczeniu urazu relacyjnego, takiego jak separacja lub okres bezczynności, odzyskanie zaufania seksualnego może wydawać się niemożliwe.
Istnieje jednak kilka strategii, za pomocą których ludzie mogą odzyskać zaufanie i ponownie połączyć się z sobą i swoimi partnerami.
1) Refleksja i komunikacja: Ludzie powinni poświęcić trochę czasu na zastanowienie się nad własnymi potrzebami i pragnieniami. Może to obejmować dziennikarstwo, rozmowy z przyjaciółmi lub członkami rodziny, lub szukanie profesjonalnej pomocy w razie potrzeby. Ważne jest również, aby pary otwarcie komunikować się o tym, czego potrzebują od siebie seksualnie i emocjonalnie.
2) Ćwicz samodzielną opiekę: Służba zdrowia fizycznego i psychicznego jest niezbędna, aby czuć się pewnie w sypialni. Dobre jedzenie, regularne ćwiczenia, wystarczająco dużo snu i zarządzania stresem to wszystko ważne elementy tego. Angażowanie się w hobby, socjalizację i praktykowanie technik relaksacyjnych może również pomóc zmniejszyć napięcie i poprawić ogólny nastrój.
3) Wyznaczaj realistyczne cele: Zamiast pokładać nieosiągalne nadzieje w sobie lub innych, wyznaczaj małe, osiągalne cele, aby budować zaufanie.
Na przykład wypróbuj nowe pozycje lub eksperyment z różnymi doznaniami w sypialni.
Z czasem cele te staną się silniejszym fundamentem przyszłych spotkań.
4) Skupienie się na przyjemności: Przyjemność seksualna jest często pomijana na korzyść występu lub rywalizacji, ale skupienie się na zabawie i obecności w tej chwili może być niesamowicie wzmacniające. Eksperyment z solo play, zbadać nowe strefy erogenne i nadać priorytet intymności nad orgazmem.
5) Zastanów się nad negatywnymi myślami: Negatywna wypowiedź może podważyć zaufanie seksualne. Zamiast rozmyślać o dawnych błędach lub obawach, skupiaj się na pozytywnych wypowiedziach, takich jak: „Jestem godny" czy „Jestem atrakcyjny".
Należy również rozważyć ponowne przemyślenie negatywnych doświadczeń jako możliwości wzrostu, a nie porażki.
6) Szukaj wsparcia: Dołączenie do grupy terapeutycznej lub społeczności online poświęconej seksualności i związkom może zapewnić ludziom bezpieczną przestrzeń do dzielenia się swoimi zmaganiami i zdobywania cennych informacji od innych. Może również promować odpowiedzialność i motywację do wprowadzania zmian w swoim życiu.
Stosując te strategie, ludzie mogą odzyskać zaufanie seksualne po urazie relacyjnym, rozpadach relacji lub okresach bezczynności. To może wymagać czasu i wysiłku, ale jest okazja, aby czuć się pewnie w sypialni ponownie.
W jaki sposób można odzyskać zaufanie seksualne po urazach relacyjnych, rozpadach relacji lub okresach bezczynności?
Odzyskiwanie zaufania seksualnego z urazu relacyjnego, rozpadów lub okresów bezczynności wymaga zarówno czynników fizycznych, jak i psychologicznych. Fizycznie, osoba może potrzebować do rozwiązania problemów z obrazem ciała z ćwiczeń, zdrowego jedzenia i samoobsługi, takich jak prysznic, ubieranie się dobrze i dostatecznie dużo snu.