Sexuelles Vertrauen ist ein wichtiger Teil jeder Beziehung, kann aber bei Stress oder Trauma schwer aufrechtzuerhalten sein. Nach einem Beziehungstrauma wie einer Trennung oder einer Zeit der Inaktivität mag es unmöglich erscheinen, das sexuelle Vertrauen wiederherzustellen. Es gibt jedoch mehrere Strategien, mit denen Menschen ihr Vertrauen wiederherstellen und sich wieder mit sich selbst und ihren Partnern verbinden können.
1) Selbstreflexion und Kommunikation: Menschen sollten sich etwas Zeit nehmen, um über ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche nachzudenken. Dies kann das Führen eines Protokolls, das Chatten mit Freunden oder Familienmitgliedern oder das Anfordern professioneller Hilfe bei Bedarf umfassen. Für Paare ist es auch wichtig, offen darüber zu kommunizieren, was sie sexuell und emotional voneinander brauchen.
2) Selbstfürsorge üben: Die Pflege der körperlichen und geistigen Gesundheit ist unerlässlich, um sich im Schlafzimmer sicher zu fühlen. Gute Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressbewältigung sind alle wichtige Bestandteile davon. Hobbys, Kommunikation und das Üben von Entspannungstechniken können ebenfalls helfen, Spannungen abzubauen und die allgemeine Stimmung zu verbessern. 3) Setzen Sie sich realistische Ziele: Anstatt unerreichbare Hoffnungen auf sich selbst oder andere zu setzen, setzen Sie sich kleine, erreichbare Ziele, um Vertrauen aufzubauen. Versuchen Sie zum Beispiel neue Positionen oder experimentieren Sie mit verschiedenen Empfindungen im Schlafzimmer.
Im Laufe der Zeit werden diese Ziele zu einer solideren Grundlage für zukünftige Treffen. 4) Konzentrieren Sie sich auf Vergnügen: Sexuelles Vergnügen wird oft zugunsten von Leistung oder Wettbewerb übersehen, aber sich darauf zu konzentrieren, sich selbst zu genießen und im Moment präsent zu sein, kann unglaublich ermächtigend sein. Experimentieren Sie mit Solospielen, erkunden Sie neue erogene Zonen und bevorzugen Sie Intimität gegenüber Orgasmus. 5) Negative Gedanken überdenken: Negative Selbstgespräche können das sexuelle Vertrauen untergraben. Anstatt sich auf vergangene Fehler oder Ängste zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich auf positive Aussagen wie „Ich bin würdig" oder „Ich bin attraktiv".
Denken Sie auch daran, negative Erfahrungen als Chance für Wachstum und nicht als Rückschlag zu überdenken. 6) Unterstützung suchen: Der Beitritt zu einer therapeutischen Gruppe oder einer Online-Community, die sich der Sexualität und Beziehungen widmet, kann den Menschen einen sicheren Raum bieten, um ihre Kämpfe zu teilen und wertvolle Informationen von anderen zu erhalten. Es kann auch die Verantwortung und Motivation fördern, Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen.
Durch das Befolgen dieser Strategien können Menschen nach Beziehungsverletzungen, Beziehungsabbrüchen oder Phasen der Inaktivität das sexuelle Vertrauen wiederherstellen. Es kann Zeit und Mühe erfordern, aber es ist möglich, sich im Schlafzimmer wieder sicher zu fühlen.
Wie kann sexuelles Vertrauen nach Beziehungstrauma, Beziehungsbruch oder Zeiten der Inaktivität wiederhergestellt werden?
Die Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens nach Beziehungsverletzungen, Brüchen oder Zeiten der Inaktivität erfordert sowohl physische als auch psychische Faktoren. Körperlich muss eine Person möglicherweise Körperbildprobleme durch Bewegung, gesunde Ernährung und Selbstpflegeverfahren wie Duschen, gutes Anziehen und ausreichend Schlaf lösen.