A confiança sexual é uma parte importante de qualquer relação, mas pode ser difícil de manter durante o stress ou trauma. Após a experiência do trauma relacional, como separação ou período de inatividade, a recuperação da confiança sexual pode parecer impossível.
No entanto, há várias estratégias que as pessoas podem usar para restaurar sua confiança e restabelecer a conexão consigo e com seus parceiros.
1) Auto-reprodução e comunicação: As pessoas devem dedicar algum tempo a refletir sobre suas próprias necessidades e desejos. Isso pode incluir registar, falar com amigos ou familiares ou pedir ajuda profissional, se necessário. Também é importante para os casais se comunicarem abertamente sobre o que precisam uns dos outros sexualmente e emocionalmente.
2) Pratique cuidados consigo mesmo: Cuidar da saúde física e mental é necessário para se sentir confiante no quarto. Boa alimentação, exercícios físicos regulares, sono suficiente e controle de estresse são todos componentes importantes. Aulas de hobbies, comunicação e práticas de relaxamento também podem ajudar a reduzir a tensão e melhorar o humor geral.
3) Estabeleça metas realistas: em vez de ter esperanças inalcançáveis em si mesmo ou em outros, estabeleça metas pequenas e acessíveis para fortalecer a confiança.
Por exemplo, tente novas posições ou execute com diferentes sensações no quarto.
Com o tempo, esses objetivos serão uma base mais sólida para reuniões futuras.
4) Concentre-se no prazer: o prazer sexual é muitas vezes perdido de vista em favor da produtividade ou da competição, mas focar em desfrutar de si mesmo e estar presente neste momento pode ser incrivelmente potencializar. Experimente o jogo solo, explore novas zonas erógenas e dê preferência à proximidade em vez do orgasmo.
5) Reveja os pensamentos negativos: Falar negativamente de si mesmo pode minar a confiança sexual. Em vez de se concentrar nos erros passados ou nos medos, concentre-se em afirmações positivas, como «Sou digno» ou «Sou atraente».
Além disso, considere repensar experiências negativas como oportunidades de crescimento em vez de fracassar.
6) Procure apoio: Juntar-se a um grupo terapêutico ou a uma comunidade online dedicada à sexualidade e ao relacionamento pode proporcionar às pessoas um espaço seguro para compartilhar sua luta e obter informações valiosas de outros. Isso também pode contribuir para a responsabilidade e motivação de fazer mudanças na sua vida.
Seguindo essas estratégias, as pessoas podem recuperar a confiança sexual após o trauma relational, a separação de relações ou períodos de inatividade. Pode levar tempo e esforço, mas há a possibilidade de voltar a sentir-se confiante no quarto.
Como é possível recuperar a confiança sexual após um trauma relational, uma ruptura ou períodos de omissão?
Recuperar a confiança sexual após lesões relationais, quebras ou períodos de inatividade requer fatores físicos e psicológicos. Fisicamente, a pessoa pode ter de resolver problemas corporais através de exercícios físicos, alimentação saudável e procedimentos de autoatendimento, tais como tomar chuveiro, vestir-se bem e dormir bastante.