性的自信はどんな関係の重要な部分ですが、ストレスやトラウマの時に維持することは困難です。分離や不活動の期間などの関係性トラウマを経験した後、性的自信を取り戻すことは不可能に思えるかもしれません。しかし、自信を取り戻し、自分自身とパートナーと再接続するために使用できるいくつかの戦略があります。
1）自己反射とコミュニケーション：人々は自分のニーズと欲望を反映するためにしばらく時間がかかる必要があります。これには、ジャーナリング、友人や家族との会話、または必要に応じて専門的な助けを求めることが含まれます。また、夫婦が性的にも感情的にも必要なことを公然と伝えることも大切です。
2）セルフケアを実践する：ベッドルームで自信を感じるためには、身体的および精神的な医療が不可欠です。よく食べること、定期的に運動すること、十分な睡眠をとること、ストレスを管理することは、すべてこの重要な要素です。趣味に従事し、社交やリラクゼーションのテクニックを練習することも緊張を減らし、全体的な気分を改善するのに役立ちます。3）現実的な目標を設定する：自分や他の人に達成不可能な希望を置くのではなく、信頼を構築するために小さな達成可能な目標を設定します。例えば、寝室で新しい位置を試したり、異なる感覚で実験したりします。時間が経つにつれて、これらの目標は将来の会議のためのより強い基盤になるでしょう。
4）喜びに焦点を当てる：性的喜びは、パフォーマンスや競争に有利に見過ごされることがよくありますが、自分自身を楽しんで、現時点で存在することに焦点を当てることは信じられないほど力を与えることができます。ソロプレイで実験し、新しいerogenousゾーンを探索し、オーガズム上の親密さを優先します。
5）否定的な考えを再考する：否定的な自己話は性的自信を損なう可能性があります。過去の過ちや恐怖に住んでいるのではなく、「私は価値がある」「魅力的だ」などの肯定的な発言に焦点を当ててください。
また、負の経験を失敗ではなく成長の機会として再考することを検討してください。
6）支援を求める：セクシュアリティと関係に特化したセラピーグループまたはオンラインコミュニティに参加することで、人々が自分の苦労を共有し、他の人から貴重な情報を得るための安全なスペースを提供することができます。それはまた、あなたの人生に変化をもたらす責任とモチベーションを促進することができます。
これらの戦略に従うことで、人々は関係性のトラウマ、関係の破綻、または活動していない期間の後に性的自信を取り戻すことができます。時間と手間がかかるかもしれませんが、寝室で再び自信を持つ機会があります。
あなたはどのように関係性のトラウマの後に性的自信を取り戻すことができます、関係の破綻や活動していない期間？
関係性の外傷、故障、または活動していない期間から性的信頼を回復するには、物理的および心理的要因の両方が必要です。身体的には、運動、健康的な食事、シャワー、ドレッシング、十分な睡眠などのセルフケアルーチンで身体イメージの問題に対処する必要があるかもしれません。