性自信是任何关系的重要组成部分，但在压力或创伤期间可能难以维持。在经历了关系创伤（例如分手或不活动期间）之后，恢复性自信似乎是不可能的。但是，人们可以使用几种策略来重新建立信心并与自己和合作伙伴重新建立联系。自我反思和沟通：人们必须花一些时间思考自己的需求和愿望。这可能包括记录、与朋友或家人交谈或在必要时寻求专业帮助。对于夫妻来说，公开沟通他们需要在性和情感上彼此之间的东西也很重要。实践自我护理：照顾身心健康对于在卧室里感到自信至关重要。良好的营养，定期运动，充足的睡眠和压力管理都是其中的重要组成部分。业余爱好课程，沟通和放松技术的实践也可以帮助减轻压力并改善整体情绪。设定现实的目标：与其给自己或他人带来无法实现的希望，不如设定小而可实现的目标来建立信任。例如，尝试新的位置或在卧室里体验不同的感觉。随着时间的推移,这些目标将成为未来会议的更坚实的基础。专注于愉悦：性愉悦常常被忽视，转而支持表演或竞争，但专注于享受自己和现在的存在可以令人难以置信的扩大机会。尝试独奏，探索新的勃起区域，偏爱亲密而不是性高潮。重温负面思想：自我消极的谈话可能会破坏性自信。而不是沉迷于过去的错误或恐惧，而是专注于积极的主张，如"我值得"或"我很有吸引力"。此外，将负面体验重新定义为增长机会而不是失败。寻求支持：加入一个治疗小组或致力于性和关系的在线社区可以为人们提供一个安全的空间，分享他们的挣扎并从他人那里获得宝贵的信息。它还可以促进责任和动力来改变他们的生活。遵循这些策略,人们可以在关系创伤、关系破裂或不活动期间恢复性信心。这可能需要时间和精力，但有机会在卧室里再次感到自信。
关系创伤、关系破裂或闲置期后如何恢复性信心？
在关系创伤、中断或不活动期间恢复性信心需要身心因素。在身体上，个人可能需要通过运动，健康饮食和自我保健程序（例如洗澡，穿衣和充足的睡眠）来解决身体状况问题。