Se reconoce cada vez más que los jóvenes LGBTQ enfrentan desafíos únicos en cuanto a su salud mental y bienestar debido a la discriminación y la falta de apoyo de sus compañeros, familias y la sociedad en general. Esto puede llevar a sentimientos de aislamiento, baja autoestima, depresión, ansiedad e incluso ideas suicidas.
Existen estrategias psicológicas que pueden ayudar a los jóvenes LGBTQ a navegar en un ambiente hostil o no aprobado, manteniendo la autenticidad y la autoestima.
La primera estrategia es crear un fuerte sentido de aceptación de sí mismo y amor propio. Es importante que los jóvenes LGBTQ entiendan que son amados, valorados y dignos exactamente como son, sin importar cómo otros puedan percibirlos. Esto significa aceptar todos los aspectos de uno mismo, incluyendo la orientación sexual, la identidad de género y la auto-expresión, y el reconocimiento de sus propias fuerzas y habilidades. Crear una imagen positiva de uno mismo se puede hacer con affirmaciones, ejercicios de visualización y una conversación positiva sobre uno mismo.
Otra estrategia es crear un espacio seguro para uno mismo. Esto puede incluir buscar amigos de apoyo, familiares o mentores que acepten y confirmen su identidad, unirse a grupos en línea o fuera de línea para jóvenes LGBTQ, o buscar otras formas de conectarse con personas con ideas afines. También es importante establecer límites y limitaciones sobre el tipo de comportamiento que una persona tolerará de los demás y hablar cuando sea necesario.
La tercera estrategia es practicar la mindfulness y la sostenibilidad. La mindfulness implica estar presente en el momento, observar pensamientos y emociones sin condenar y liberarse de lo negativo. La resiliencia implica aprender a lidiar con los problemas y el estrés, desarrollando habilidades para resolver problemas, reinterpretando situaciones negativas en oportunidades de crecimiento y haciendo autocuidado, como ejercicio, meditación o actividades creativas.
Los jóvenes LGBTQ deben solicitar asistencia profesional si es necesario. Un terapeuta capacitado para trabajar con clientes queer puede proporcionar una valiosa guía para navegar en situaciones difíciles, resolver problemas de salud mental y desarrollar estrategias para superar dificultades. También pueden ofrecer la confirmación y confirmación que a menudo faltan en otras áreas de la vida.
Existen varias estrategias psicológicas que pueden ayudar a los jóvenes LGBTQ a navegar en un ambiente hostil o no aprobado, manteniendo la autenticidad y la autoestima. Creando un fuerte sentido de aceptación y amor propio, creando un espacio seguro para ellos mismos, practicando la atención y la resiliencia, y buscando ayuda profesional si es necesario, los jóvenes pueden prosperar a pesar de los obstáculos que puedan encontrar.