Il est de plus en plus reconnu que les jeunes LGBTQ sont confrontés à des défis uniques en termes de santé mentale et de bien-être en raison de la discrimination et du manque de soutien des pairs, des familles et de la société en général. Cela peut entraîner un sentiment d'isolement, une faible estime de soi, une dépression, une anxiété et même des idées suicidaires.
Il existe des stratégies psychologiques qui peuvent aider les jeunes LGBTQ à naviguer dans un environnement hostile ou non, tout en préservant l'authenticité et l'estime de soi.
La première stratégie est de créer un fort sentiment d'acceptation et d'amour de soi. Pour les jeunes LGBTQ, il est important de comprendre qu'ils sont aimés, appréciés et dignes de ce qu'ils sont, peu importe comment les autres peuvent les percevoir. Cela signifie accepter tous les aspects de soi-même, y compris l'orientation sexuelle, l'identité de genre et l'expression de soi, et reconnaître ses propres forces et capacités. La création d'une image positive de vous-même peut se faire par des affiches, des exercices de visualisation et une conversation positive sur vous-même.
Une autre stratégie consiste à créer un espace sûr pour vous-même. Il peut s'agir de trouver des amis de soutien, des membres de la famille ou des mentors qui acceptent et confirment l'identité, de rejoindre des groupes de jeunes LGBTQ en ligne ou hors ligne ou de trouver d'autres moyens de communiquer avec des personnes aux vues similaires. Il est également important de fixer des limites et des limites quant au comportement qu'une personne tolérera des autres et de prendre la parole au besoin.
La troisième stratégie consiste à pratiquer la conscience et la résilience. La conscience implique la présence dans le moment, l'observation des pensées et des émotions sans condamnation et la libération du négatif. La résilience comprend l'apprentissage de la façon de gérer les problèmes et le stress en développant des compétences de résolution de problèmes, en repensant les situations négatives aux possibilités de croissance et en faisant de l'autosuffisance, comme l'exercice, la méditation ou des activités créatives.
Les jeunes LGBTQ doivent demander de l'aide professionnelle si nécessaire. Un thérapeute formé à travailler avec des clients queer peut fournir des conseils précieux sur la navigation dans des situations complexes, la résolution de problèmes de santé mentale et l'élaboration de stratégies pour surmonter les difficultés. Ils peuvent aussi offrir une confirmation et une confirmation qui font souvent défaut dans d'autres domaines de la vie.
Il existe plusieurs stratégies psychologiques qui peuvent aider les jeunes LGBTQ à naviguer dans un environnement hostile ou non, tout en préservant l'authenticité et l'estime de soi. En créant un fort sentiment d'acceptation et d'amour pour soi-même, en créant un espace sûr pour soi-même, en pratiquant l'attention et la résilience et en recherchant l'aide professionnelle si nécessaire, les jeunes peuvent prospérer malgré les obstacles qu'ils peuvent rencontrer.