Die Erkenntnis wächst, dass LGBTQ-Jugendliche aufgrund von Diskriminierung und mangelnder Unterstützung durch Gleichaltrige, Familien und die Gesellschaft im Allgemeinen vor einzigartigen Herausforderungen in Bezug auf ihre psychische Gesundheit und ihr Wohlbefinden stehen. Dies kann zu Gefühlen der Isolation, geringem Selbstwertgefühl, Depressionen, Angstzuständen und sogar Selbstmordgedanken führen.
Es gibt psychologische Strategien, die LGBTQ-Jugendlichen helfen können, sich in einer feindlichen oder nicht-unterstützenden Umgebung zurechtzufinden und gleichzeitig Authentizität und Selbstwertgefühl zu bewahren.
Die erste Strategie besteht darin, ein starkes Gefühl der Selbstakzeptanz und Selbstliebe zu schaffen. Für LGBTQ-Jugendliche ist es wichtig zu verstehen, dass sie genau so geliebt, geschätzt und würdig sind, wie sie sind, unabhängig davon, wie andere sie wahrnehmen könnten. Es bedeutet, alle Aspekte des Selbst zu akzeptieren, einschließlich der sexuellen Orientierung, der Geschlechtsidentität und des Selbstausdrucks, und die eigenen Stärken und Fähigkeiten zu erkennen. Das Erstellen eines positiven Selbstbildes kann durch Affirmationen, Visualisierungsübungen und ein positives Selbstgespräch erfolgen.
Eine andere Strategie besteht darin, einen sicheren Raum für sich selbst zu schaffen. Dazu kann es gehören, unterstützende Freunde, Familienmitglieder oder Mentoren zu finden, die die Identität akzeptieren und bestätigen, Online- oder Offline-Gruppen für LGBTQ-Jugendliche beizutreten oder andere Wege zu finden, sich mit Gleichgesinnten zu verbinden. Es ist auch wichtig, Grenzen und Grenzen zu setzen, welche Verhaltensweisen eine Person von anderen tolerieren wird, und sich bei Bedarf zu äußern.
Die dritte Strategie besteht darin, Achtsamkeit und Nachhaltigkeit zu üben. Achtsamkeit beinhaltet, im Moment zu sein, Gedanken und Emotionen zu beobachten, ohne beurteilt zu werden, und sich von negativen zu befreien. Resilienz beinhaltet das Erlernen des Umgangs mit Problemen und Stress, das Entwickeln von Problemlösungsfähigkeiten, das Umdenken negativer Situationen in Wachstumschancen und Selbstfürsorge wie Bewegung, Meditation oder kreative Aktivitäten.
LGBTQ-Jugendliche sollten bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Ein Therapeut, der in der Arbeit mit queeren Klienten geschult ist, kann wertvolle Anleitungen zur Navigation in schwierigen Situationen, zur Lösung psychischer Probleme und zur Entwicklung von Bewältigungsstrategien geben. Sie können auch eine Bestätigung und Bestätigung bieten, die in anderen Lebensbereichen oft fehlt. Es gibt mehrere psychologische Strategien, die LGBTQ-Jugendlichen helfen können, sich in einer feindlichen oder nicht-unterstützenden Umgebung zurechtzufinden und gleichzeitig Authentizität und Selbstwertgefühl zu bewahren. Indem sie ein starkes Gefühl der Selbstakzeptanz und Selbstliebe schaffen, einen sicheren Raum für sich selbst schaffen, Achtsamkeit und Nachhaltigkeit üben und bei Bedarf professionelle Hilfe suchen, können junge Menschen trotz der Hindernisse, denen sie begegnen können, gedeihen.