Растет признание того, что ЛГБТК-молодежь сталкивается с уникальными проблемами с точки зрения своего психического здоровья и благополучия из-за дискриминации и отсутствия поддержки со стороны сверстников, семей и общества в целом. Это может привести к чувству изоляции, низкой самооценке, депрессии, беспокойству и даже суицидальным идеям.
Существуют психологические стратегии, которые могут помочь ЛГБТК-молодежи ориентироваться во враждебной или неутверждающей среде, сохраняя при этом подлинность и самооценку.
Первая стратегия - создать сильное чувство принятия себя и любви к себе. Для ЛГБТК-молодежи важно понимать, что их любят, ценят и достойны именно такими, какие они есть, независимо от того, как их могут воспринимать другие. Это означает принятие всех аспектов себя, включая сексуальную ориентацию, гендерную идентичность и самовыражение, и признание собственных сил и способностей. Создание позитивного образа себя можно сделать с помощью аффирмаций, упражнений на визуализацию и позитивного разговора о себе.
Другая стратегия заключается в создании безопасного пространства для себя. Это может включать поиск поддерживающих друзей, членов семьи или наставников, которые принимают и подтверждают личность, присоединение к онлайн или офлайн группам для ЛГБТК-молодежи или поиск других способов связи с единомышленниками. Также важно установить границы и ограничения в отношении того, какое поведение человек будет терпеть от других, и высказываться, когда это необходимо.
Третья стратегия состоит в том, чтобы практиковать осознанность и устойчивость. Осознанность включает в себя присутствие в моменте, наблюдение за мыслями и эмоциями без осуждения и освобождение от негативных. Устойчивость включает в себя изучение того, как справляться с проблемами и стрессом, развивая навыки решения проблем, переосмысливая негативные ситуации в возможности для роста и занимаясь самообслуживанием, таким как физические упражнения, медитация или творческие занятия.
ЛГБТК-молодежь должна обращаться за профессиональной помощью, если это необходимо. Терапевт, обученный работе с квир-клиентами, может предоставить ценное руководство по навигации в сложных ситуациях, решению проблем психического здоровья и разработке стратегий преодоления трудностей. Они также могут предложить подтверждение и подтверждение, которого часто не хватает в других областях жизни.
Существует несколько психологических стратегий, которые могут помочь ЛГБТК-молодежи ориентироваться во враждебной или неутверждающей среде, сохраняя при этом подлинность и самооценку. Создавая сильное чувство принятия себя и любви к себе, создавая безопасное пространство для себя, практикуя внимательность и устойчивость и обращаясь за профессиональной помощью, если это необходимо, молодые люди могут процветать, несмотря на препятствия, с которыми они могут столкнуться.