Rośnie uznanie, że młodzież LGBTQ stoi przed wyjątkowymi wyzwaniami w zakresie zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia ze względu na dyskryminację i brak wsparcia ze strony rówieśników, rodzin i całego społeczeństwa. Może to prowadzić do uczucia izolacji, niskiej samooceny, depresji, lęku, a nawet myśli samobójczej.
Istnieją strategie psychologiczne, które mogą pomóc młodzieży LGBTQ nawigacji wrogie lub niepotwierdzające środowiska przy zachowaniu autentyczności i samooceny.
Pierwszą strategią jest stworzenie silnego poczucia własnej akceptacji i miłości. Dla młodzieży LGBTQ ważne jest zrozumienie, że są kochane, cenione i godne dokładnie tego, kim są, bez względu na to, jak inni mogą je postrzegać. Oznacza to akceptację wszystkich aspektów siebie, w tym orientacji seksualnej, tożsamości płciowej i ekspresji, oraz uznanie własnych mocnych i zdolnych stron. Tworzenie pozytywnego wizerunku siebie może odbywać się poprzez afirmacje, ćwiczenia wizualizacyjne i pozytywne samopomówienie.
Inną strategią jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni dla siebie. Może to obejmować znalezienie wspierających przyjaciół, członków rodziny lub mentorów, którzy akceptują i potwierdzają tożsamość, dołączając do grup internetowych lub offline dla młodzieży LGBTQ, lub znalezienie innych sposobów, aby połączyć się z podobnie myślących ludzi. Ważne jest również, aby wyznaczyć granice i granice tego, jakie zachowania człowiek będzie tolerował u innych i wypowiadać się w razie potrzeby.
Trzecią strategią jest praktykowanie uważności i odporności. Uważność wiąże się z obecnością w tej chwili, obserwacją myśli i emocji bez sądu i wyzwoleniem z negatywnych. Odporność polega na uczeniu się, jak radzić sobie z wyzwaniami i stresem poprzez rozwijanie umiejętności rozwiązywania problemów, powracanie negatywnych sytuacji do możliwości wzrostu oraz angażowanie się w działania samoobsługowe, takie jak ćwiczenia fizyczne, medytacja lub działalność twórcza. W razie potrzeby młodzież LGBTQ powinna szukać pomocy zawodowej. Terapeuta wyszkolony do pracy z klientami queer może dostarczyć cennych wskazówek na temat nawigacji trudnych sytuacji, rozwiązywania problemów zdrowia psychicznego i opracowywania strategii radzenia sobie. Mogą również zaoferować walidację i walidację, której często brakuje w innych dziedzinach życia.
Istnieje kilka strategii psychologicznych, które mogą pomóc młodzieży LGBTQ nawigacji wrogie lub niepotwierdzające środowiska przy zachowaniu autentyczności i samooceny. Tworząc silne poczucie własnej akceptacji i miłości, tworząc sobie bezpieczną przestrzeń, praktykując uważność i odporność oraz szukając w razie potrzeby pomocy zawodowej, młodzi ludzie mogą prosperować pomimo przeszkód, z którymi mogą się zmierzyć.