Há uma crescente aceitação de que os jovens LGBT enfrentam problemas únicos em termos de saúde mental e bem-estar devido à discriminação e à falta de apoio de seus pares, famílias e da sociedade em geral. Isso pode levar a um sentimento de isolamento, baixa autoestima, depressão, ansiedade e até ideias suicidas.
Existem estratégias psicológicas que podem ajudar os jovens LGBT a navegar em ambientes hostis ou não, mantendo a autenticidade e a autoestima.
A primeira estratégia é criar um forte sentimento de aceitação e amor por si mesmo. Para os jovens LGBT, é importante compreender que são amados, apreciados e merecedores exatamente do que são, independentemente de como os outros possam ser percebidos. Isso significa aceitar todos os aspectos de si mesmo, incluindo orientação sexual, identidade de gênero e expressão, e reconhecer os seus próprios poderes e capacidades. Criar uma imagem positiva de si mesmo pode ser feito através de afirmações, exercícios de visualização e uma conversa positiva sobre si mesmo.
Outra estratégia é criar um espaço seguro para si mesmo. Isto pode incluir procurar amigos de apoio, familiares ou mentores que aceitem e confirmem a identidade, aderir a grupos online ou offline para jovens LGBT ou procurar outras formas de se relacionar com pessoas idênticas. Também é importante estabelecer limites e restrições sobre o comportamento que a pessoa vai tolerar dos outros e se pronunciar quando necessário.
A terceira estratégia é praticar conscientização e sustentabilidade. A consciência inclui a presença no momento, a observação de pensamentos e emoções sem condenação e a liberação dos negativos. A sustentabilidade inclui aprender como lidar com problemas e estresse, desenvolvendo habilidades para resolver problemas, redefinindo situações negativas em oportunidades de crescimento e fazendo autoatendimento, como exercícios físicos, meditação ou atividades criativas.
Os jovens LGBT devem procurar ajuda profissional, se necessário. Um terapeuta treinado para lidar com clientes quir pode fornecer guias valiosos para navegar em situações complexas, resolver problemas de saúde mental e desenvolver estratégias para superar as dificuldades. Eles também podem oferecer confirmação e confirmação que muitas vezes falta em outras áreas da vida.
Existem várias estratégias psicológicas que podem ajudar os jovens LGBT a navegar em ambientes hostis ou não, mantendo a autenticidade e a autoestima. Criando um forte sentimento de aceitação e amor por si mesmos, criando um espaço seguro para si mesmos, praticando atenção e resiliência e procurando ajuda profissional, se necessário, os jovens podem prosperar, apesar dos obstáculos que podem enfrentar.