¿Cómo puede alguien que es lesbiana, gay, bisexual, transgénero, no binario, intersexual, asexual, etc. Hacer frente a estar en secreto en un ambiente donde temen ser juzgados, rechazados, despedidos del trabajo y/o agredidos físicamente por ello? Debemos entender que estas personas se enfrentan constantemente a prejuicios, discriminación, exclusión y odio sólo por lo que son. Ni siquiera pueden compartir su verdadera personalidad con muchas personas en sus vidas sin correr el riesgo de perder esa relación. Esto llevó a un gran estrés, frustración y carga cognitiva. Estos sentimientos se manifiestan de manera diferente dependiendo de la personalidad y la situación. Algunos pueden volverse ansiosos, deprimidos, enojados, hiperactivos, agresivos, confinados, etc.
Un hombre bisexual puede sentir que tiene que ocultar su sexualidad a todos los que le rodean, incluyendo a su pareja (compañeros), lo que le provoca tensión, miedo e inseguridad constantes. ¿Cómo manejan esta dolorosa realidad día tras día?
Una forma de lidiar con el estrés latente de personas extrañas es buscar grupos de apoyo o comunidades en línea. Al encontrarse con personas como ellos, finalmente pueden convertirse en ellos mismos y salpicar sus emociones con seguridad. Saben que no hay peligro de rechazo o humillación en tales espacios. Además, aprenden a hablar abiertamente de sus experiencias, a expresarse al máximo, a encontrar nuevas perspectivas. Con el tiempo, ayuda a reducir la ansiedad y a fortalecer la confianza en sí mismo.
Otro mecanismo para superar las dificultades es el empleo de pasatiempos u otras actividades. Si haces algo que te distrae de las cosas, te ayudará a relajarte y a olvidarte de las preocupaciones por un tiempo. Muchas personas LGBTQ + practican deportes, música, arte, lectura, videojuegos, redes sociales, etc., como una distracción de sus difíciles situaciones de la vida. Mantiene su mente ocupada, libera endorfinas, aumenta el estado de ánimo y trae alegría. También les da un sentido de control sobre su vida porque eligen qué hacer en lugar de sentirse impotentes contra la opresión.
Algunos buscan terapia o asesoramiento. El especialista puede dar una perspectiva objetiva y dar consejos útiles para resolver el problema. Esta persona escuchará sin juicio y propondrá soluciones adaptadas a las necesidades de la persona. Alguien que haya pasado previamente por una lucha similar puede incluso actuar como un ejemplo a seguir o como un mentor para guiarlos a través de tiempos difíciles. Los terapeutas pueden enseñar técnicas de autocuidado, habilidades de pensamiento positivo, estrategias de manejo de la ira, etc., para mejorar la salud mental.
Ser lesbiana, gay, bisexual, transgénero, no binario, intersexual, asexual, etc., puede ser difícil rodeado de heterosexismo dondequiera que vayas. Hay que ocultarse constantemente para evitar la discriminación o la violencia. El estrés que se produce puede llevar a una sensación de aislamiento, miedo, tristeza, ansiedad, depresión y más. Buscar grupos de apoyo, participar activamente en la afición y buscar ayuda profesional son todas las formas en las que personas extrañas manejan estas emociones. Encuentran alivio compartir experiencias con las mismas personas, crear algo nuevo y obtener orientación experta para resolver problemas de manera efectiva.
¿Cómo manejan las personalidades extrañas ocultas el estrés, la frustración y la carga cognitiva en un entorno social heteronormativo?
La experiencia de extrañeza puede ser muy difícil para muchas personas debido a la prevalencia de normas y expectativas heterosexuales en la sociedad. Así, las personas que se identifican como queer a menudo pueden sentir que deben ocultar su orientación sexual o identidad de género para encajar en los principales contextos sociales.