كيف يتعامل شخص مثلي الجنس ومثلي الجنس ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية وغير ثنائيي الجنس وثنائيي الجنس ولاجنسي وما إلى ذلك مع كونه سراً في بيئة يخشى فيها الحكم عليه أو رفضه أو فصله من وظائفه و/أو الاعتداء الجسدي عليه ؟ نحن بحاجة إلى أن نفهم أن هؤلاء الأشخاص يواجهون باستمرار التحيز والتمييز والإقصاء والكراهية لمجرد هويتهم. لا يمكنهم حتى مشاركة هويتهم الحقيقية مع العديد من الأشخاص في حياتهم دون المخاطرة بفقدان تلك العلاقة. أدى ذلك إلى الكثير من التوتر والإحباط والحمل المعرفي. تظهر هذه المشاعر بشكل مختلف اعتمادًا على الشخصية والحالة. يمكن أن يصبح البعض قلقًا، مكتئبًا، غاضبًا، مفرط النشاط، عدوانيًا، منسحبًا وما إلى ذلك.
قد يشعر الرجل المخنثين أنه يجب عليه إخفاء حياته الجنسية عن كل من حوله، بما في ذلك شريكه (شركائه)، مما يسبب له التوتر المستمر والخوف وعدم اليقين. كيف يتعاملون مع هذا الواقع المؤلم يومًا بعد يوم ؟
إحدى الطرق التي يعاني بها الأشخاص الغريبون من الإجهاد الخفي هي البحث عن مجموعات الدعم أو المجتمعات عبر الإنترنت. من خلال مقابلة أشخاص مثلهم، يمكنهم أخيرًا أن يصبحوا أنفسهم وينفسوا عن عواطفهم بأمان. إنهم يعلمون أنه لا يوجد خطر الرفض أو الإذلال في مثل هذه الأماكن. علاوة على ذلك، يتعلمون الانفتاح على تجاربهم، والتعبير عن أنفسهم بالكامل، وإيجاد وجهات نظر جديدة. بمرور الوقت، يساعد في تقليل القلق وبناء الثقة.
آلية مواجهة أخرى هي الهوايات أو الأنشطة الأخرى. إن القيام بشيء يزيل عقلك عن الأشياء سيساعدك على الاسترخاء ونسيان مخاوفك لفترة من الوقت. يلعب العديد من LGBTQ + الرياضة والموسيقى والفن والقراءة وألعاب الفيديو ووسائل التواصل الاجتماعي وما إلى ذلك، كإلهاء عن مواقف حياتهم الصعبة. إنه يبقي عقولهم مشغولة، ويطلق الإندورفين، ويعزز المزاج ويجلب الفرح. كما أنه يمنحهم إحساسًا بالسيطرة على حياتهم لأنهم يختارون ما يفعلونه بدلاً من الشعور بالعجز ضد الاضطهاد.
البعض يسعى للحصول على العلاج أو المشورة. يمكن للأخصائي تقديم منظور موضوعي وتقديم مشورة مفيدة حول حل مشكلة ما. سيستمع هذا الشخص دون حكم ويقدم حلولًا مصممة خصيصًا لاحتياجات الشخص. قد يعمل الشخص الذي سبق له أن خاض صراعًا مشابهًا كنموذج يحتذى به أو مرشد لإرشاده خلال الأوقات الصعبة. يمكن للمعالجين تعليم تقنيات الرعاية الذاتية ومهارات التفكير الإيجابي واستراتيجيات إدارة الغضب وما إلى ذلك لتحسين الصحة العقلية.
قد يكون من الصعب أن تكون مثليًا ومثليًا ومزدوج الميل الجنسي ومتحولًا جنسيًا وغير ثنائي الجنس وثنائي الجنس ولاجنسيًا وما إلى ذلك محاطًا بالجنس المغاير أينما ذهبت. تحتاج إلى إخفاء نفسك باستمرار لتجنب التمييز أو العنف. يمكن أن يؤدي التوتر الناتج إلى الشعور بالعزلة والخوف والحزن والقلق والاكتئاب وغير ذلك. إن العثور على مجموعات الدعم والمشاركة بنشاط في الهوايات وطلب المساعدة المهنية كلها طرق يدير بها الأشخاص المثليون هذه المشاعر. يجدون الراحة في مشاركة الخبرات مع نفس الأشخاص، وخلق شيء جديد والحصول على إرشادات الخبراء حول كيفية حل المشكلات بشكل فعال.
كيف تتعامل الشخصيات الغريبة المخفية مع التوتر والإحباط والحمل المعرفي في بيئة اجتماعية غير متجانسة ؟
يمكن أن تكون تجربة الغرابة صعبة للغاية بالنسبة لكثير من الناس بسبب انتشار الأعراف والتوقعات بين الجنسين في المجتمع. لذلك غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يُعرفون بأنهم شاذون أنه يتعين عليهم إخفاء توجههم الجنسي أو هويتهم الجنسية لتتناسب مع السياقات الاجتماعية السائدة.