Estrategias que pueden ayudar a los veteranos a recuperar la confianza en su cuerpo y capacidad sexual después de sufrir estrés crónico o trauma:
1. Fisioterapia para mejorar el funcionamiento físico, incluyendo fuerza muscular y flexibilidad, preparación cardiovascular, equilibrio, coordinación y resistencia. Esto les facilitará la actividad sexual sin tener que sentir ansiedad o miedo por el dolor o el malestar.
2. Terapia cognitivo-conductual (TCP) para identificar y cuestionar pensamientos y creencias negativas relacionadas con su imagen corporal, autoestima y actividad sexual. También puede incluir técnicas de relajación y habilidades de superación para controlar los niveles de ansiedad y estrés antes y durante los encuentros sexuales.
3. Comunicarse con las parejas sobre sus necesidades, deseos y limitaciones en relación con el sexo. Deben discutir qué actividades quieren probar, con qué frecuencia y bajo qué condiciones. Esto fortalecerá la comprensión y la confianza mutuas, al tiempo que reducirá la ansiedad y la frustración.
4. Experimentar con diferentes tipos de toques, estimulaciones, posiciones y ajustes para encontrar lo que es bueno y cómodo para ambas partes. Los veteranos pueden necesitar tener paciencia cuando aprenden lo que mejor les funciona, pero este proceso es necesario para crear intimidad y conexión.
5. Educación sobre anatomía sexual, fisiología y placer. Al darse cuenta de cómo funciona y reacciona su cuerpo, los veteranos pueden sentirse más seguros y poder explorar nuevas sensaciones y experiencias. Esto puede incluir la visualización de vídeos eróticos o la lectura conjunta de literatura erótica.
6. Consejo médico de un especialista para abordar cualquier problema médico subyacente que pueda afectar la salud sexual, como desequilibrios hormonales o efectos secundarios de los medicamentos. El médico puede recetar tratamiento o sugerir opciones alternativas para restaurar el funcionamiento normal.
7. Grupos de apoyo o comunidades en línea donde los veteranos pueden compartir sus experiencias, comunicarse con quienes entienden sus luchas y aprender de los éxitos y desafíos de cada uno. El apoyo social puede reducir el aislamiento y promover la curación, ayudando a los veteranos a sentirse menos solos en su viaje.
8. Practique mindfulness, meditación o ejercicios de respiración para calmar el sistema nervioso y reducir la tensión o excitación antes de hacer actividad sexual. Puede ayudar a los veteranos a centrarse en el momento presente y disfrutar de sensaciones físicas sin dejarse llevar demasiado por pensamientos negativos.
Estas estrategias requieren paciencia, esfuerzo y compromiso, pero pueden ayudar a los veteranos a recuperar la confianza en sí mismos y en sus socios a través de un proceso gradual de investigación, experimentación y comunicación.
¿Qué estrategias ayudan a los veteranos a recuperar la confianza en su cuerpo y su capacidad sexual después de sufrir estrés crónico o trauma?
Investigadores han descubierto que el ejercicio como el yoga, el tai chi y el pilates pueden ser útiles para mejorar la conciencia corporal y recuperar el control de su fuerza física después de experiencias traumáticas. Hacer ejercicio con otros también puede mejorar la confianza, el vínculo social y la salud mental.