Muchas parejas se enfrentan a problemas cuando se trata de mantener la intimidad emocional y sexual, mientras que una pareja trabaja durante un largo período de tiempo. Esto puede ser especialmente difícil si ambos socios son nuevos en el despliegue, tienen hijos o diferentes tipos de personalidad.
Hay varias estrategias psicológicas que pueden ayudar a las parejas a mantenerse en contacto y crear lazos más fuertes a pesar de la separación física. Estas estrategias incluyen la comunicación abierta y honesta sobre las necesidades y deseos, el establecimiento de límites en torno a la comunicación, el uso de la tecnología para mantenerse conectado, la participación en citas virtuales y la práctica del autocuidado. Siguiendo estos consejos, las parejas pueden fortalecer sus relaciones y mantener una sensación de intimidad incluso en períodos de despliegue prolongado.
La comunicación es clave a la hora de mantener la intimidad emocional y sexual durante un despliegue prolongado. Las parejas deben dedicar un tiempo regular para comunicarse entre sí y expresar sus pensamientos y sentimientos. Es importante ser honesto y vulnerable compartiendo todo, desde miedos y preocupaciones hasta esperanzas y sueños. Si la pareja tiene problemas que resolver, deben hacerlo de una manera respetuosa que les permita resolver los problemas juntos. Cuanto más cómoda sea para la pareja la conversación sobre temas agudos, más fácil será mantenerse en contacto emocional.
Establecer límites alrededor de la comunicación también es crucial. Las parejas deben ponerse de acuerdo sobre la frecuencia con la que se registrarán entre sí, qué actualizaciones darán y qué preguntas harán. Pueden decidir limitar las llamadas telefónicas a una vez por semana o con menos frecuencia, pero aún así enviar correos electrónicos o textos diarios para mantenerse en contacto. Pueden querer evitar discutir ciertos temas (por ejemplo, las finanzas) sin necesidad extrema. Sean cuales sean los límites, ambos socios deben honrarlos y no tratar de avanzar más allá de ellos.
La tecnología puede convertirse en una poderosa herramienta para parejas que se encuentran separadas por distancias. Los videochats, el correo electrónico, los mensajes de texto y las redes sociales ayudarán a cerrar la brecha física entre las parejas. Las parejas deben utilizar estas herramientas para conectarse tanto como sea posible, ya sea para ver películas en línea conjuntamente o para enviarse paquetes de servicios de cuidado. La tecnología también se puede utilizar para compartir fotos, videos y otros regalos conmemorativos que recuerdan a cada pareja a otra persona.
Las citas virtuales también pueden ayudar a mantener la intimidad emocional y sexual durante períodos de despliegue prolongado. Una cita virtual puede incluir la cocción de una cena en un videochat o un recorrido virtual por el museo. También puede incluir juegos o navegar juntos por el deporte en línea. Sea cual sea la acción, el objetivo es dar la impresión de que están juntos, no juntos.
El autocuidado es importante para ambos socios durante la implementación. Esto incluye practicar técnicas de relajación, dormir lo suficiente, comer sano y hacer ejercicio regularmente. Cuidar su bienestar mental y físico ayuda a mejorar la resiliencia general y a facilitar la lucha contra los estresantes, como la separación prolongada de los seres queridos.
Hay varias estrategias psicológicas que pueden ayudar a las parejas a mantenerse conectadas emocional y sexualmente, incluso cuando una pareja está desplegada durante un largo período de tiempo. La comunicación, el establecimiento de fronteras en torno a la comunicación, el uso de la tecnología para mantenerse conectado, la participación en citas virtuales y la práctica del autocuidado son solo algunas de estas estrategias. Al seguirlos, las parejas pueden fortalecer sus lazos y mantener una sensación de intimidad a pesar de las dificultades que conlleva la distancia.
¿Qué estrategias psicológicas ayudan a mantener la intimidad emocional y sexual durante períodos de despliegue prolongado?
En primer lugar, es importante que ambas parejas sean honestas con sus sentimientos y se comuniquen abiertamente entre sí para mantener la intimidad emocional. Esto incluye expresar gratitud por los sacrificios de cada uno y discutir cualquier problema que puedan tener. Además, pasar tiempo juntos prácticamente a través de videollamadas, cartas o llamadas telefónicas puede ayudar a reforzar la intimidad, aunque estén físicamente separadas.