Birçok çift, duygusal ve cinsel yakınlığı sürdürme konusunda zorluklarla karşılaşırken, bir ortak uzun bir süre çalışır. Her iki ortak da dağıtım için yeniyse, çocukları veya farklı kişilik tipleri varsa bu özellikle zor olabilir. Fiziksel ayrılığa rağmen çiftlerin bağlı kalmasına ve daha güçlü bağlar oluşturmasına yardımcı olabilecek birkaç psikolojik strateji vardır. Bu stratejiler, ihtiyaçlar ve arzular hakkında açık ve dürüst iletişim kurmayı, iletişim etrafında sınırlar koymayı, bağlı kalmak için teknolojiyi kullanmayı, sanal buluşmaya katılmayı ve kendi kendine bakım yapmayı içerir. Bu ipuçlarını takip ederek, çiftler ilişkilerini güçlendirebilir ve uzun süreli dağıtım dönemlerinde bile yakınlık duygusunu koruyabilir.
Uzun süreli dağıtım sırasında duygusal ve cinsel yakınlığı korumak söz konusu olduğunda iletişim anahtardır. Çiftler birbirleriyle iletişim kurmak ve düşüncelerini ve duygularını ifade etmek için düzenli zaman ayırmalıdır. Dürüst ve savunmasız olmak, korku ve endişelerden umutlara ve hayallere kadar her şeyi paylaşmak önemlidir. Bir çiftin çözülmesi gereken sorunları varsa, sorunları birlikte çözmelerini sağlayacak saygılı bir şekilde yapmalıdırlar. Çift sıcak konular hakkında ne kadar rahat konuşursa, duygusal olarak bağlı kalmak o kadar kolay olacaktır. İletişim etrafında sınırları belirlemek de çok önemlidir. Çiftler, birbirleriyle ne sıklıkta kontrol edecekleri, hangi güncellemeleri verecekleri ve hangi soruları soracakları konusunda hemfikir olmalıdır. Telefon görüşmelerini haftada bir veya daha kısa bir süre ile sınırlamaya karar verebilirler, ancak yine de iletişimde kalmak için günlük e-postalar veya metinler gönderebilirler. Kesinlikle gerekli olmadıkça belirli konuları (örneğin finans) tamamen tartışmaktan kaçınmak isteyebilirler. Sınırlar ne olursa olsun, her iki ortak da onları onurlandırmalı ve onların ötesine geçmeye çalışmamalıdır. Teknoloji, mesafe ile ayrılan çiftler için güçlü bir araç olabilir. Görüntülü sohbetler, e-postalar, metinler ve sosyal medya, ortaklar arasındaki fiziksel boşluğu kapatmaya yardımcı olacaktır. Çiftler, çevrimiçi olarak birlikte film izlerken veya birbirlerine bakım paketleri gönderirken mümkün olduğunca bağlantı kurmak için bu araçları kullanmalıdır. Teknoloji, her bir ortağa başka bir kişiyi hatırlatan fotoğrafları, videoları ve diğer hatıraları paylaşmak için de kullanılabilir.
Sanal buluşma, uzun süreli dağıtım dönemlerinde duygusal ve cinsel yakınlığın korunmasına da yardımcı olabilir. Sanal bir tarih, birlikte görüntülü sohbet yemeği yapmayı veya müzenin sanal turunu içerebilir. Ayrıca oyun oynamayı veya çevrimiçi olarak birlikte spor izlemeyi de içerebilir. Eylem ne olursa olsun, amaç birlikteymişsiniz gibi görünmesini sağlamaktır, birlikte değil. Kişisel bakım, dağıtım sırasında her iki ortak için de önemlidir. Bu, gevşeme teknikleri uygulamak, yeterli uyku almak, sağlıklı bir diyet yemek ve düzenli olarak egzersiz yapmayı içerir. Zihinsel ve fiziksel refahınıza dikkat etmek, genel esnekliği geliştirmeye yardımcı olur ve sevdiklerinizden uzun süreli ayrılma gibi stres etkenleriyle başa çıkmayı kolaylaştırır. Çiftlerin duygusal ve cinsel olarak bağlı kalmasına yardımcı olabilecek çeşitli psikolojik stratejiler vardır, hatta bir ortak uzun bir süre boyunca konuşlandırılsa bile. İletişim, iletişim etrafında sınırlar oluşturmak, bağlı kalmak için teknolojiyi kullanmak, sanal buluşmaya katılmak ve kendi kendine bakım uygulamak bu stratejilerden sadece birkaçıdır. Onları takip ederek, çiftler bağlarını güçlendirebilir ve mesafenin zorluklarına rağmen samimiyet duygusunu koruyabilir.
Uzun süreli dağıtım dönemlerinde duygusal ve cinsel yakınlığın korunmasına yardımcı olan psikolojik stratejiler nelerdir?
İlk olarak, her iki tarafın da duyguları hakkında dürüst olması ve duygusal yakınlığı korumak için birbirleriyle açıkça iletişim kurması önemlidir. Bu, birbirlerinin fedakarlıkları için şükranlarını ifade etmeyi ve sahip olabilecekleri sorunları tartışmayı içerir. Ayrıca, video görüşmeleri, mektuplar veya telefon görüşmeleri yoluyla sanal olarak birlikte vakit geçirmek, fiziksel olarak ayrıldıklarında bile samimiyeti geliştirmeye yardımcı olabilir.