许多夫妇在保持情感和性亲密关系方面面临挑战，而单个伴侣则长期工作。如果两个伴侣都是部署中的新手，有孩子或不同类型的个性，这可能特别困难。有几种心理策略可以帮助夫妻保持联系，并在身体分离的情况下建立更牢固的联系。这些策略包括公开和诚实地交流需求和愿望，建立围绕交流的界限，使用技术保持联系，参加虚拟约会以及进行自我服务。通过遵循这些建议，即使在长期部署期间，夫妻也可以加强关系并保持亲密感。在长期部署期间保持情感和性亲密关系时,沟通至关重要。夫妻必须分配定期的时间进行交流并表达自己的思想和感受。诚实和脆弱很重要，分享一切--从恐惧和担忧到希望和梦想。如果这对夫妇有需要解决的问题，他们应该以尊重的方式这样做，使他们能够共同解决问题。对于这对夫妇，谈论尖锐的话题越舒适，保持情感联系就越容易。设置围绕通信的界限也至关重要。夫妻必须就彼此注册的频率、他们将提供的更新以及他们将提出的问题达成一致。他们可能选择将电话限制在每周一次或更少，但仍发送每日电子邮件或短信以保持联系。他们可能希望完全避免讨论某些主题（例如金融），除非绝对必要。无论边界是什么，双方都应该尊重它们，不要试图超越它们。
技术可以成为发现距离分开的蒸汽的有力工具。视频聊天、电子邮件、短信和社交媒体将有助于弥合合作伙伴之间的物理鸿沟。夫妻应该使用这些工具尽可能多地连接，无论是在线联合看电影，还是互相发送护理包。该技术还可以用于共享照片，视频和其他纪念品，这些纪念品使每个伴侣都想起了其他人。
虚拟约会还可以帮助在长期部署期间保持情感和性亲密关系。虚拟约会可能包括在视频聊天中共同准备晚餐或虚拟参观博物馆。它还可能包括在线游戏或联合观看这项运动。无论采取何种行动，我们的目标是给人的印象是你在一起而不是在一起。
在部署过程中,照顾自己对两个合作伙伴都很重要。这包括练习放松技术，充足的睡眠，健康饮食和定期运动。照顾自己的身心健康，有助于改善整体韧性，促进对抗压力源，如与亲人长期分离。
有几种心理策略可以帮助夫妻在情感上和性上保持联系，即使一个伴侣长期部署。沟通、围绕沟通划定界限、利用技术保持联系、参与虚拟约会和实践自助服务只是其中的一些策略。紧随其后，尽管距离很困难，但夫妻可以加强纽带并保持亲密感。
在长期部署期间，哪些心理策略有助于保持情感和性亲密关系？
首先，对于两个伙伴来说，诚实对待自己的感受和公开交流以保持情感亲密关系很重要。这包括对彼此的牺牲表示感谢，并讨论他们可能遇到的任何问题。此外，通过视频通话，信件或电话几乎一起度过时光可以帮助建立亲密关系，即使它们在物理上是分开的。