يواجه العديد من الأزواج تحديات عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على العلاقة الحميمة العاطفية والجنسية بينما يعمل أحد الشركاء لفترة طويلة من الوقت. قد يكون هذا صعبًا بشكل خاص إذا كان كلا الشريكين جديدًا في الانتشار أو لديهما أطفال أو أنواع شخصية مختلفة. هناك العديد من الاستراتيجيات النفسية التي يمكن أن تساعد الأزواج على البقاء على اتصال وخلق روابط أقوى على الرغم من الانفصال الجسدي. تشمل هذه الاستراتيجيات التواصل المفتوح والصادق حول الاحتياجات والرغبات، ووضع حدود حول الاتصال، واستخدام التكنولوجيا للبقاء على اتصال، والمشاركة في المواعدة الافتراضية، وممارسة الرعاية الذاتية. من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن للأزواج تقوية علاقتهم والحفاظ على الشعور بالحميمية حتى خلال فترات الانتشار المطول.
التواصل هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على العلاقة الحميمة العاطفية والجنسية أثناء الانتشار المطول. يجب على الأزواج تخصيص وقت منتظم للتواصل مع بعضهم البعض والتعبير عن أفكارهم ومشاعرهم. من المهم أن تكون صادقًا وضعيفًا، وأن تشارك كل شيء - من المخاوف والمخاوف إلى الآمال والأحلام. إذا كان لدى الزوجين مشاكل تحتاج إلى حل، فيجب عليهما القيام بذلك بطريقة محترمة تسمح لهما بحل المشكلات معًا. كلما أصبح الزوجان أكثر راحة في الحديث عن الموضوعات الساخنة، كان من الأسهل البقاء على اتصال عاطفي.
وضع حدود حول الاتصال أمر بالغ الأهمية أيضًا. يجب أن يتفق الأزواج على عدد المرات التي سيتحققون فيها مع بعضهم البعض، والتحديثات التي سيقدمونها، والأسئلة التي سيطرحونها. قد يقررون تقييد المكالمات الهاتفية مرة واحدة في الأسبوع أو أقل، ولكن لا يزالون يرسلون رسائل بريد إلكتروني أو رسائل نصية يومية للبقاء على اتصال. وقد يرغبون في تجنب مناقشة مواضيع معينة (مثل التمويل) كليا ما لم تكن هناك ضرورة مطلقة لذلك. مهما كانت الحدود، يجب على كلا الشريكين تكريمها وعدم محاولة تجاوزها. يمكن أن تكون التكنولوجيا أداة قوية للأزواج الذين يفصلهم المسافة. ستساعد محادثات الفيديو ورسائل البريد الإلكتروني والنصوص ووسائل التواصل الاجتماعي في سد الفجوة المادية بين الشركاء. يجب على الأزواج استخدام هذه الأدوات للتواصل قدر الإمكان، سواء كانت مشاهدة الأفلام معًا عبر الإنترنت أو إرسال حزم رعاية لبعضهم البعض. يمكن أيضًا استخدام التكنولوجيا لمشاركة الصور ومقاطع الفيديو والتذكارات الأخرى التي تذكر كل شريك بشخص آخر.
يمكن أن تساعد المواعدة الافتراضية أيضًا في الحفاظ على العلاقة الحميمة العاطفية والجنسية خلال فترات الانتشار الممتد. قد يتضمن التاريخ الافتراضي إجراء عشاء دردشة بالفيديو معًا أو جولة افتراضية في المتحف. يمكن أن يشمل أيضًا ممارسة الألعاب أو مشاهدة الرياضة معًا عبر الإنترنت. مهما كان العمل، فإن الهدف هو جعل الأمر يبدو وكأنك معًا، وليس معًا.
الرعاية الذاتية مهمة لكلا الشريكين أثناء الانتشار. وهذا يشمل ممارسة تقنيات الاسترخاء، والحصول على قسط كافٍ من النوم، واتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام. يساعد الاهتمام بصحتك العقلية والجسدية على تحسين المرونة العامة ويسهل التعامل مع الضغوطات مثل الانفصال المطول عن أحبائك. هناك العديد من الاستراتيجيات النفسية التي يمكن أن تساعد الأزواج على البقاء على اتصال عاطفي وجنسي، حتى عندما يتم نشر أحد الشركاء لفترة طويلة من الوقت. الاتصالات، ووضع حدود حول الاتصال، واستخدام التكنولوجيا للبقاء على اتصال، والمشاركة في المواعدة الافتراضية وممارسة الرعاية الذاتية ليست سوى عدد قليل من هذه الاستراتيجيات. من خلال متابعتهم، يمكن للأزواج تقوية روابطهم والحفاظ على الشعور بالحميمية على الرغم من تحديات المسافة.
ما هي الاستراتيجيات النفسية التي تساعد في الحفاظ على العلاقة الحميمة العاطفية والجنسية خلال فترات الانتشار المطول ؟
أولاً، من المهم لكلا الشريكين أن يكونا صادقين بشأن مشاعرهما وأن يتواصلا بصراحة مع بعضهما البعض للحفاظ على العلاقة الحميمة العاطفية. وهذا يشمل التعبير عن الامتنان لتضحيات بعضنا البعض ومناقشة أي قضايا قد تكون لديهم. أيضًا، يمكن أن يساعد قضاء الوقت معًا تقريبًا من خلال مكالمات الفيديو أو الرسائل أو المكالمات الهاتفية في تعزيز العلاقة الحميمة، حتى عندما تكون منفصلة جسديًا.