La discriminación social crónica o el rechazo pueden tener un impacto negativo significativo en la salud física y mental de una persona, lo que se traducirá en mayores niveles de estrés, depresión, ansiedad e incluso intentos de suicidio. Los estudios han demostrado que existe una fuerte correlación entre el aislamiento social percibido y el mal bienestar psicológico. Para hacer frente a estos problemas, las personas pueden utilizar diferentes estrategias como evitar, aceptar, buscar apoyo para otros, participar en acciones que proporcionen un sentido de pertenencia y cambiar su autoestima.
La eficacia de estos mecanismos de superación depende del contexto y de la experiencia única de la persona. Este ensayo examinará cada estrategia y evaluará sus posibles ventajas y limitaciones.
Estrategias para superar las dificultades de evitar
Evitar implica ignorar o salir de situaciones en las que una persona se siente socialmente rechazada o excluida. Este enfoque puede ser eficaz para algunas personas que no pueden o no quieren resistir sus sentimientos o buscar ayuda.
También puede conducir al aislamiento, la soledad y una mayor marginación si no se controlan.
Cualquier persona excluida por sus compañeros debido a su peso puede evitar participar en eventos grupales o reuniones sociales que pueden empeorar su condición en lugar de aliviarla.
Adoptar estrategias de superación
Aceptar implica reconocer y aceptar su situación y encontrar su significado en ella. Requiere un alto nivel de inteligencia emocional y resiliencia, pero puede ser beneficioso para las personas que se sienten impotentes sobre sus circunstancias. Al aceptar su situación, pueden desarrollar una visión más realista de sí mismos y de su entorno, reducir los niveles de estrés y aumentar la autoeficacia.
Este enfoque puede no funcionar para todos, especialmente para aquellos que se sienten desesperados con respecto a sus perspectivas futuras.
Buscar apoyo de otros Estrategia para superar dificultades
Buscar apoyo de otros incluye pedir ayuda y asesoramiento a amigos, familiares o asesores profesionales. Esta estrategia puede proporcionar un vínculo social y una verificación que puede mitigar la sensación de aislamiento y aumentar la autoestima.
Requiere vulnerabilidad y confianza, lo que puede ser una tarea difícil para algunas personas, especialmente aquellas que han sobrevivido a traumas o malos tratos.
La búsqueda de apoyo no elimina las causas profundas de la discriminación social o el rechazo, lo que puede requerir un cambio social más amplio.
Participar en actividades que aporten un sentido de pertenencia Estrategia para superar las dificultades
Participar en actividades que proporcionen un sentido de pertenencia, como el voluntariado, la afición o el deporte, puede ofrecer oportunidades de interacción social y crecimiento personal. Estas acciones pueden ayudar a las personas a construir nuevas relaciones, dominar nuevas habilidades y obtener un sentido de propósito y logro. También pueden distraer de pensamientos y sentimientos negativos relacionados con el aislamiento social.
Es poco probable que la participación en estas acciones en sí resuelva por completo los problemas subyacentes, y es posible que las personas necesiten estrategias de superación adicionales para manejar el estrés continuo.
Cambiar la estrategia de superación de la autoestima
Cambiar la autoestima implica cambiar la forma en que se consideran a sí mismos y su valor en la sociedad. Este enfoque puede incluir afirmaciones positivas, fijación de objetivos y creación de una red de apoyo. También puede requerir un cambio en los sistemas de creencias, como reinterpretar experiencias negativas en una oportunidad de aprendizaje. Aunque esta estrategia se ha mostrado prometedora en la reducción de la ansiedad y la depresión, puede ser difícil de implementar sin orientación profesional.
No tiene necesariamente en cuenta los factores sistémicos que contribuyen a la discriminación social.
Aunque ningún mecanismo de superación es universalmente eficaz, la integración de múltiples enfoques puede ofrecer una solución más integral y sostenible a la discriminación o el rechazo social crónicos. Las personas deben trabajar estrechamente con profesionales de la salud mental para identificar sus necesidades únicas y desarrollar intervenciones individuales. Al comprender la compleja interacción entre los factores individuales y sociales, podemos crear un mundo más inclusivo y justo en el que cada uno sienta su valor y apoyo.
¿Cuáles son los mecanismos de superación más eficaces para mitigar los efectos de la discriminación social crónica o el rechazo?
El mecanismo más eficaz para superar las dificultades de las personas que sufren discriminación o rechazo social crónico es el desarrollo de la sostenibilidad mediante una combinación de recursos internos (como la expresión positiva) y externos (como el apoyo de amigos y familiares). Los estudios han demostrado que las personas resistentes pueden recuperarse de las adversidades más rápida y eficazmente que las que no tienen esa capacidad.