La discrimination sociale chronique ou le rejet peut avoir des effets négatifs importants sur la santé physique et mentale d'une personne, ce qui augmente les niveaux de stress, de dépression, d'anxiété et même les tentatives de suicide. Des études ont montré qu'il existe une forte corrélation entre l'exclusion sociale perçue et le mal-être psychologique. Pour faire face à ces défis, les gens peuvent utiliser différentes stratégies, telles que l'évasion, l'acceptation, la demande de soutien aux autres, la participation à des actions qui donnent un sentiment d'appartenance et la modification de leur estime de soi.
L'efficacité de ces mécanismes d'adaptation dépend du contexte et de l'expérience unique de l'homme. Cet essai examinera chaque stratégie et évaluera ses avantages et contraintes potentiels.
Stratégies pour surmonter les difficultés d'évitement
L'évitement implique d'ignorer ou de sortir des situations où une personne se sent socialement rejetée ou exclue. Cette approche peut être efficace pour certaines personnes qui ne peuvent ou ne veulent pas résister à leurs sentiments ou demander de l'aide.
Cela peut aussi conduire à l'isolement, à la solitude et à une marginalisation supplémentaire si elle n'est pas contrôlée.
Quiconque est exclu par ses pairs en raison de son poids peut généralement éviter de participer à des événements de groupe ou à des réunions sociales qui peuvent aggraver leur état plutôt que de l'atténuer.
Adopter des stratégies d'adaptation
L'adoption implique de reconnaître et d'accepter sa situation et d'y trouver un sens. Cela exige un haut niveau d'intelligence émotionnelle et de résilience, mais cela peut être utile pour les personnes qui se sentent impuissantes par rapport à leurs circonstances. En acceptant leur situation, ils peuvent se faire une idée plus réaliste d'eux-mêmes et de leur environnement, réduire le stress et améliorer leur efficacité.
Cette approche pourrait ne pas fonctionner pour tout le monde, en particulier pour ceux qui se sentent désespérés par leurs perspectives d'avenir.
Recherche de soutien auprès des autres Stratégie pour surmonter les difficultés
La recherche de soutien auprès des autres implique de demander de l'aide et des conseils à des amis, des membres de la famille ou des conseillers professionnels. Cette stratégie peut fournir un lien social et un test qui peut atténuer le sentiment d'isolement et améliorer l'estime de soi.
Cela exige de la vulnérabilité et de la confiance, ce qui peut être une tâche difficile pour certaines personnes, en particulier celles qui ont subi des traumatismes ou des mauvais traitements.
La recherche de soutien ne s'attaque pas aux causes profondes de la discrimination sociale ou du rejet, ce qui peut nécessiter un changement social plus large.
Participer à des activités qui donnent un sentiment d'appropriation Une stratégie pour surmonter les difficultés
Participer à des activités qui donnent un sentiment d'appropriation, comme le bénévolat, les loisirs ou le sport, peut offrir des possibilités d'interaction sociale et de croissance personnelle. Ces actions peuvent aider les gens à construire de nouvelles relations, acquérir de nouvelles compétences et acquérir un sens des objectifs et des réalisations. Ils peuvent aussi distraire les pensées et sentiments négatifs liés à l'exclusion sociale.
Il est peu probable que la participation à ces actions résout les problèmes sous-jacents en soi, et les gens peuvent avoir besoin de stratégies d'adaptation supplémentaires pour gérer les facteurs de stress continus.
Changer de stratégie pour surmonter l'estime de soi
Changer l'estime de soi implique de changer la façon dont ils se considèrent et leur valeur dans la société. Cette approche peut comprendre des affirmations positives, l'établissement d'objectifs et la création d'un réseau de soutien. Il peut également être nécessaire de modifier les systèmes de croyance, comme de repenser les expériences négatives aux possibilités d'apprentissage. Bien que cette stratégie se soit révélée prometteuse pour réduire l'anxiété et la dépression, elle peut être difficile à mettre en œuvre sans un leadership professionnel.
Elle ne tient pas nécessairement compte des facteurs systémiques qui contribuent à la discrimination sociale.
Bien qu'aucun mécanisme d'adaptation ne soit universellement efficace, l'intégration de plusieurs approches peut apporter une solution plus intégrée et durable à la discrimination sociale chronique ou au rejet. Les gens doivent travailler en étroite collaboration avec les professionnels de la santé mentale pour identifier leurs besoins particuliers et concevoir des interventions sur mesure. En comprenant les interactions complexes entre les facteurs individuels et sociaux, nous pouvons créer un monde plus inclusif et plus juste dans lequel chacun ressent sa valeur et son soutien.
Quels sont les mécanismes les plus efficaces pour atténuer les effets de la discrimination sociale chronique ou du rejet ?
Le mécanisme le plus efficace pour surmonter les difficultés des personnes souffrant de discrimination ou de rejet sociaux chroniques consiste à développer la résilience en combinant des ressources internes (par exemple, l'expression positive) et externes (par exemple, le soutien des amis et de la famille). Des études ont montré que les personnes résistantes peuvent se remettre de l'adversité plus rapidement et plus efficacement que ceux qui n'ont pas cette capacité.