La discriminazione sociale cronica o il rifiuto possono avere un impatto negativo significativo sulla salute fisica e mentale di una persona, che aumenterà i livelli di stress, depressione, ansia e persino tentativi di suicidio. Gli studi hanno dimostrato che c'è una forte correlazione tra l'isolamento sociale percepito e il cattivo benessere psicologico. Per affrontare questi problemi, le persone possono utilizzare diverse strategie come evitare, accettare, chiedere sostegno agli altri, partecipare ad azioni che forniscono senso di appartenenza e cambiare la loro autostima.
L'efficacia di questi meccanismi di superamento dipende dal contesto e dall'esperienza unica dell'uomo. Questo saggio esaminerà ogni strategia e valuterà i loro potenziali vantaggi e limiti.
Strategie per evitare le difficoltà
Evitare significa ignorare o uscire da situazioni in cui una persona si sente socialmente rifiutata o esclusa. Questo approccio può essere efficace per alcune persone che non possono o non vogliono affrontare i propri sentimenti o chiedere aiuto.
Questo può anche causare isolamento, solitudine e ulteriore marginalizzazione se non controllati.
Chi è escluso dai coetanei a causa del suo peso può evitare di partecipare a eventi di gruppo o riunioni pubbliche che possono peggiorare il loro stato anziché facilitarlo.
Adottare strategie di superamento
L'accettazione include il riconoscimento, l'accettazione e il significato della situazione. Ciò richiede un alto livello di intelligenza emotiva e resilienza, ma può essere utile per le persone che si sentono impotenti sulle loro circostanze. Accettando la loro situazione, possono sviluppare una visione più realistica di se stessi e del loro ambiente, ridurre il livello di stress e aumentare l'efficienza.
Questo approccio potrebbe non funzionare per tutti, soprattutto per coloro che si sentono senza speranza per le loro prospettive future.
Cerca supporto da altri Strategie per il superamento delle difficoltà
La ricerca di supporto da parte di altri include contattare amici, familiari o consulenti professionisti per chiedere aiuto e consigli. Questa strategia può fornire un legame sociale e una verifica che può alleviare il senso di isolamento e aumentare l'autostima.
Ciò richiede vulnerabilità e fiducia, che può essere difficile per alcune persone, in particolare coloro che hanno subito traumi o maltrattamenti.
La ricerca di supporto non elimina le cause principali della discriminazione sociale o del rifiuto, il che potrebbe richiedere cambiamenti sociali più ampi.
La partecipazione ad attività che offrono un senso di connettività Strategia per il superamento delle difficoltà
La partecipazione a attività di connettività, come volontariato, hobby o sport, può offrire opportunità di interazione sociale e di crescita personale. Queste azioni possono aiutare le persone a costruire nuove relazioni, imparare nuove abilità e ottenere il senso dello scopo e del raggiungimento. Possono anche distogliere da pensieri negativi e sentimenti legati all'isolamento sociale.
È improbabile che la partecipazione a queste attività non risolva completamente i problemi di base e che le persone abbiano bisogno di ulteriori strategie per gestire lo stress.
Cambiare la strategia per superare l'autostima
Il cambiamento di autostima include un cambiamento nel modo in cui essi credono di essere e il loro valore nella società. Questo approccio può includere affermazioni positive, obiettivi e rete di supporto. Ciò potrebbe anche richiedere un cambiamento dei sistemi di convinzione, come la ridefinizione delle esperienze negative nelle opportunità di apprendimento. Anche se questa strategia si è dimostrata promettente nel ridurre l'ansia e la depressione, può essere difficile da realizzare senza una guida professionale.
Non tiene necessariamente conto dei fattori sistemici che favoriscono la discriminazione sociale.
Anche se nessun meccanismo di superamento è universalmente efficace, l'integrazione di più approcci può fornire una soluzione più completa e sostenibile alla discriminazione o al rifiuto sociale cronico. Le persone devono lavorare a stretto contatto con gli esperti di salute mentale per identificare i loro bisogni unici e sviluppare interventi individuali. Comprendendo la complessa interazione tra fattori individuali e sociali, possiamo creare un mondo più inclusivo e giusto, in cui tutti sentano il loro valore e il loro sostegno.
Quali sono i meccanismi più efficaci per mitigare gli effetti della discriminazione sociale cronica o del rifiuto?
Il meccanismo più efficace per affrontare le difficoltà di chi soffre di discriminazioni sociali croniche o di rifiuto consiste nello sviluppo della resilienza attraverso la combinazione di risorse interne (come l'espressione positiva) ed esterne (ad esempio, il sostegno di amici e familiari). Gli studi hanno dimostrato che le persone resistenti possono riprendersi dalle avversità più velocemente ed efficacemente di coloro che non hanno questa capacità.