Хроническая социальная дискриминация или неприятие могут оказать значительное негативное влияние на физическое и психическое здоровье человека, что приведет к повышению уровня стресса, депрессии, тревоги и даже попыткам самоубийства. Исследования показали, что существует сильная корреляция между воспринимаемой социальной изоляцией и плохим психологическим благополучием. Чтобы справиться с этими проблемами, люди могут использовать различные стратегии, такие как избегание, принятие, обращение за поддержкой к другим, участие в действиях, которые обеспечивают чувство принадлежности, и изменение их самооценки.
Эффективность этих механизмов преодоления зависит от контекста и уникального опыта человека. В этом эссе будет рассмотрена каждая стратегия и дана оценка их потенциальным преимуществам и ограничениям.
Стратегии преодоления трудностей избегания
Избегание подразумевает игнорирование или выход из ситуаций, когда человек чувствует себя социально отвергнутым или исключенным. Этот подход может быть эффективным для некоторых людей, которые не могут или не хотят противостоять своим чувствам или обращаться за помощью.
Это также может привести к изоляции, одиночество и дальнейшая маргинализация, если их не контролировать.
Тот, кто исключен сверстниками из-за своего веса, может вообще избегать участия в групповых мероприятиях или общественных собраниях, которые могут ухудшить их состояние, а не облегчить его.
Принятие стратегий преодоления
Принятие включает в себя признание и принятие своей ситуации и нахождение в ней смысла. Это требует высокого уровня эмоционального интеллекта и устойчивости, но это может быть полезно для людей, которые чувствуют себя бессильными над своими обстоятельствами. Принимая свою ситуацию, они могут выработать более реалистичное представление о себе и своем окружении, снизить уровень стресса и повысить самоэффективность.
Этот подход может не сработать для всех, особенно для тех, кто чувствует себя безнадежным в отношении своих будущих перспектив.
Поиск поддержки у других Стратегия преодоления трудностей
Поиск поддержки у других включает в себя обращение к друзьям, членам семьи или профессиональным консультантам за помощью и советом. Эта стратегия может обеспечить социальную связь и проверку, которая может смягчить чувство изоляции и повысить самооценку.
Это требует уязвимости и доверия, что может быть сложной задачей для некоторых людей, особенно тех, кто пережил травму или жестокое обращение.
Поиск поддержки не устраняет коренные причины социальной дискриминации или неприятия, что может потребовать более широких социальных изменений.
Участие в деятельности, обеспечивающей чувство сопричастности Стратегия преодоления трудностей
Участие в деятельности, обеспечивающей чувство сопричастности, такие как волонтерство, хобби или спорт, могут предложить возможности для социального взаимодействия и личностного роста. Эти действия могут помочь людям построить новые отношения, освоить новые навыки и получить чувство цели и достижения. Они также могут отвлекать от негативных мыслей и чувств, связанных с социальной изоляцией.
Участие в этих действиях само по себе вряд ли полностью решит основные проблемы, и людям могут потребоваться дополнительные стратегии преодоления для управления продолжающимися стрессорами.
Изменение стратегии преодоления самооценки
Изменение самооценки включает в себя изменение того, как они считают себя и свою ценность в обществе. Этот подход может включать позитивные утверждения, постановку целей и создание сети поддержки. Это также может потребовать изменения систем убеждений, таких как переосмысление негативного опыта в возможности обучения. Хотя эта стратегия показала себя многообещающей в снижении тревожности и депрессии, ее может быть трудно реализовать без профессионального руководства.
Она не обязательно учитывает системные факторы, способствующие социальной дискриминации.
Хотя ни один механизм преодоления не является универсально эффективным, интеграция нескольких подходов может обеспечить более комплексное и устойчивое решение хронической социальной дискриминации или неприятия.Люди должны тесно сотрудничать со специалистами в области психического здоровья, чтобы определить свои уникальные потребности и разработать индивидуальные вмешательства. Понимая сложное взаимодействие между индивидуальными и социальными факторами, мы можем создать более инклюзивный и справедливый мир, в котором каждый чувствует свою ценность и поддержку.
Какие механизмы преодоления наиболее эффективны для смягчения последствий хронической социальной дискриминации или отторжения?
Наиболее эффективный механизм преодоления трудностей для людей, испытывающих хроническую социальную дискриминацию или отторжение, заключается в развитии устойчивости посредством сочетания внутренних (например, позитивного самовыражения) и внешних ресурсов (например, поддержки со стороны друзей и семьи). Исследования показали, что устойчивые люди могут оправиться от невзгод быстрее и эффективнее, чем те, у кого нет этой способности.