慢性的な社会的差別や拒絶は、人の身体的および精神的健康に大きな悪影響を及ぼす可能性があり、ストレス、うつ病、不安、さらには自殺の試みの増加につながります。研究は、知覚された社会的孤立と貧しい心理的幸福との間に強い相関があることを示している。これらの問題に対処するために、人々は、回避、受け入れ、他者からの支援を求め、帰属意識を提供する活動に従事し、彼らの自尊心を変更するなど、さまざまな戦略を使用することができます。
これらの対処メカニズムの有効性は、コンテキストと人のユニークな経験に依存します。このエッセイは、各戦略をレビューし、彼らの潜在的な利点と限界を評価します。
回避のための対処戦略
回避には、人が社会的に拒否または除外されたと感じている状況を無視したり去ったりすることが含まれます。このアプローチは、自分の感情に直面したり、助けを求めることができない、または不本意な人にとって効果的です。
それはまた、孤立につながることができます、孤独とさらなる疎外は、チェックされていないままにする場合。
体重のために仲間から除外された人は、グループ活動や懇親会に完全に参加することを避けるかもしれません。
対処戦略の採用
受け入れには、あなたの状況を認識し、受け入れ、理解することが必要です。それは高いレベルの感情的な知性と回復力を必要としますが、それは自分の状況に無力を感じる人々にとって有益である可能性があります。彼らの状況を受け入れることによって、彼らは自分自身と自分の周囲のより現実的なビューを開発することができます、ストレスレベルを減らし、自己有効性を高める。
このアプローチは、すべての人、特に将来の見通しについて絶望的に感じている人には有効ではないかもしれません。
他の人からのサポートを見つけるコーピング戦略
他の人からのサポートを見つけるには、友人、家族、または専門のカウンセラーに助けとアドバイスを求めます。この戦略は、孤立感を軽減し、自尊心を高めることができる社会的接続と検証を提供することができます。
これには脆弱性と信頼が必要です。これは一部の人々、特にトラウマや虐待を経験した人にとっては困難です。
支援を求めることは、社会的差別や拒絶の根本的な原因に対処しません。
所有意識を提供する活動に従事するコーピング戦略
ボランティア、趣味、スポーツなどの所有意識を提供する活動に従事することで、社会的交流や個人的な成長の機会を提供することができます。これらの行動は、人々が新しい関係を築き、新しいスキルを学び、目的と達成感を得るのに役立ちます。彼らはまた、社会的孤立に関連する否定的な考えや感情から気をそらすことができます。
これらの活動だけでは、根本的な問題に完全に対処することはほとんどありません。人々は、継続的なストレス要因を管理するための追加の対処戦略を必要とするかもしれません。
自尊心を克服するための戦略を変える
自尊心を変えるには、自分自身と社会における価値の見方を変えることが必要です。このアプローチには、肯定的な肯定、目標設定、サポートネットワークの構築が含まれます。また、ネガティブな経験を学習の機会に絞り込むなど、信念体系を変える必要があるかもしれません。この戦略は、不安やうつ病を減らすことに約束を示していますが、専門家の指導なしで実施することは困難です。
社会的差別に寄与する全身的な要因を考慮する必要はありません。
コーピングのメカニズムは普遍的に有効ではありませんが、複数のアプローチを統合することで、慢性的な社会的差別や拒絶に対するより包括的で持続可能な解決策を提供することができます。人々は彼らの独特な必要性を識別し、調整された介入を開発するために精神保健の専門家と密接に働くべきである。個人と社会的要因の複雑な相互作用を理解することで、誰もが評価され支持されていると感じるより包括的で公平な世界を作ることができます。
慢性的な社会的差別や拒絶を緩和するのに最も効果的な対処メカニズムは何ですか？
慢性的な社会的差別や拒絶を経験している人々のための最も効果的な対処メカニズムは、内部（例：肯定的な表現）と外部リソース（例：友人や家族からの支援）の組み合わせを通じて回復力を開発することです。研究によると、回復力のある人々は、能力のない人々よりも迅速かつ効率的に逆境から回復することができます。