Estudios han demostrado que el contacto físico regular entre parejas puede tener múltiples beneficios para la salud mental. Los tocamientos y afectos no sexuales son formas de mantener la conexión y la intimidad emocional sin ser explícitamente románticos o sexuales. Este tipo de comunicación es especialmente importante en momentos en que el distanciamiento social impide que las parejas se vean regularmente.
En este ensayo examinaré cómo los procedimientos de desarrollo que implican el tacto y el afecto no sexual pueden ayudar a las personas a mejorar su bienestar. En concreto, estudiaré los efectos psicológicos de la estimulación táctil, como sujetar las manos, abrazar, abrazar, alisar y masajear.
Además, explicaré cómo estas técnicas pueden contribuir a que surjan sentimientos de seguridad, confianza y seguridad en las relaciones íntimas.
Por último, afirmaré que establecer hábitos de tacto y afecto conduce a relaciones de pareja más estables y completas.
El tacto y el afecto no sexual proporcionan varios beneficios para la salud mental. Un estudio encontró que las parejas que se toman de la mano o se dedican a apretar la mano tienden a reportar mayores niveles de satisfacción con las relaciones que las que no lo hacen. Otro proyecto de investigación concluyó que el petting y la caricia pueden reducir los niveles de estrés y mejorar el estado de ánimo. El tacto también se asocia con una menor presión arterial y frecuencia cardíaca, lo que sugiere que puede mantener la salud física general. Además, el tacto libera oxitocina, una hormona relacionada con la conexión y el apego. Como resultado, el tacto no sexual puede profundizar las relaciones existentes y crear otras nuevas.
Se ha demostrado que el contacto físico fortalece la confianza entre los socios.
Por ejemplo, los investigadores demostraron que las parejas que practicaban comportamientos más cariñosos tenían más confianza que las que no lo hacían.
Además, se ha demostrado que el toque mutuo aumenta las emociones positivas, como la felicidad y la gratitud. Estos estudios muestran que el tacto regular no sexual promueve la intimidad interpersonal, creando una atmósfera de apertura y vulnerabilidad.
Además de los beneficios para la comunicación, el tacto es crucial para la regulación emocional. Un estudio de 2016 encontró que tocar ayuda a las personas a lidiar con emociones negativas como la ansiedad y la tristeza. Esta conclusión sugiere que la estimulación táctil puede ser utilizada como alternativa a los tratamientos tradicionales para la depresión y otros trastornos.
Además, muchas personas encuentran consuelo en el contacto físico en momentos difíciles, como el dolor o la lesión. En estas situaciones, el tacto no sexual proporciona una sensación de seguridad.
Establecer procedimientos que impliquen tacto y afecto es esencial para mantener la intimidad en una relación a largo plazo. El tacto es una forma natural de mostrar cuidado y preocupación por la pareja, especialmente cuando las palabras son inadecuadas. Al incorporar estas prácticas a la vida cotidiana, las parejas demuestran su compromiso con el bienestar del otro. La comunicación regular también indica disponibilidad e interés, incluso si la relación está a una distancia extendida debido a la distancia o limitaciones de tiempo.
En conclusión, la creación de rituales de tacto y afecto no sexual es un método simple pero eficaz para mejorar la salud mental. Estas prácticas promueven la conectividad, reducen los niveles de estrés, mejoran el estado de ánimo, mejoran la comunicación y aumentan la sensación de seguridad y protección. También se pueden adaptar a diferentes estilos de vida y preferencias personales. Las parejas que prefieren el tacto y el afecto tienen más probabilidades de experimentar relaciones de pareja más fuertes y completas con el tiempo.
¿Qué beneficios psicológicos produce la creación de rituales diarios de tacto y afecto no sexual?
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Texas encontró que las personas que regularmente entran en contacto físico con sus parejas (por ejemplo, abrazándose, besándose) reportan mayores niveles de satisfacción con las relaciones, confianza, cercanía, comunicación y estabilidad en comparación con quienes no lo hacen. Esto sugiere que los rituales diarios de afecto pueden tener un impacto psicológico positivo en el bienestar de la persona y en el sentido de conexión con los demás.