La resiliencia es la capacidad de recuperarse de situaciones difíciles y mantener la fuerza y la vitalidad incluso en situaciones difíciles. En el contexto de las relaciones íntimas, esto incluye la posibilidad de sobrevivir juntos a períodos de tormenta sin renunciar ni perder de vista lo que es importante. Esta cualidad es cada vez más importante a medida que las personas envejecen, ya que pueden enfrentarse a nuevos desafíos como problemas de salud, pérdida de seres queridos, estrés financiero o problemas de jubilación. La intimidad se refiere a un profundo vínculo emocional compartido entre dos personas que confían plenamente en el otro y se sienten seguras, expresando sus necesidades y vulnerabilidades. Esto requiere apertura y honestidad en cuanto a sus pensamientos y sentimientos, así como respeto por las perspectivas de la pareja.
Para las personas mayores, la resiliencia puede ayudarles a mantener la intimidad a través de transiciones de la vida que amenazan con interrumpir su conexión.
Por ejemplo, después de un evento traumático, como la muerte de un cónyuge o una mudanza debido a un cambio de trabajo, las parejas deben trabajar duro para reparar los canales de confianza y comunicación dañados. Los socios sostenibles están mejor preparados para superar estos obstáculos, ya que tienen una visión optimista y no se rinden fácilmente ante las dificultades. Tienden a ver los fracasos como oportunidades de crecimiento y no como barreras insuperables.
Sin embargo, aumentar la resiliencia no es fácil: requiere tiempo y esfuerzo.
Una forma de cultivar este rasgo es desarrollar prácticas de autocuidado como ejercicio, meditación, comunicación con amigos, pasatiempos y hábitos alimenticios saludables. Estas actividades mejoran el bienestar físico y mental, lo que se traduce en una mayor estabilidad emocional e inteligencia emocional. Otro método es la práctica del mindfulness, que implica estar presente en el momento sin condenar ni distraerse de factores externos. Esto permite a los socios enfocarse en lo que realmente importa, en lugar de caer en patrones de pensamiento negativos o arrepentimientos pasados.
Además, aprender a gestionar eficazmente el estrés ayuda a las personas a lidiar con los problemas cotidianos sin permitirles influir negativamente en sus relaciones.
En primer lugar, tener expectativas realistas es un punto clave a la hora de mantener la intimidad a lo largo de los años. Es posible que las personas mayores no puedan reproducir el nivel de pasión o sexualidad de sus jóvenes debido a limitaciones de salud o pérdida de energía.
Sin embargo, todavía pueden disfrutar de la compañía del otro a través de conversaciones significativas sobre experiencias e intereses comunes. Tomando este cambio como parte de la vida, pueden apreciar el gozo de la comunicación incluso durante la adversidad.
En conclusión, la sostenibilidad juega un papel crucial en el mantenimiento de la intimidad entre las personas mayores, ya que permite que las parejas experimenten períodos de tormenta juntas, aún disfrutando de la sociedad del otro. Esto requiere procedimientos consistentes de autoservicio, habilidades de manejo del estrés y expectativas realistas para los órganos que envejecen. Gracias a este esfuerzo, las personas mayores pueden seguir sintiendo conexión y amor a pesar de los altibajos de la vida.
¿Qué papel juega la sostenibilidad en el mantenimiento de la intimidad en la vejez?
La resiliencia puede definirse como la capacidad para recuperarse de situaciones difíciles y mantener una salud mental y emocional positiva a pesar de las dificultades (Grohol & Bromet, 2018). En el contexto de las relaciones a largo plazo, esta resiliencia puede contribuir a una proximidad sostenible entre los asociados, ayudándoles a superar los problemas que surgen junto con el envejecimiento.