La bisexualidad es una atracción romántica o sexual hacia más de un sexo, pero eso no significa que alguien tenga sentimientos iguales hacia cada sexo. Los bisexuales pueden ser atraídos por igual por hombres y mujeres, o pueden preferir un sexo al otro. Muchas personas que se identifican como bisexuales denuncian sentirse avergonzadas, culpables e inseguras por su orientación sexual. Estos sentimientos pueden ser causados por el estigma social asociado a la identidad no heterosexual y conducir a la homofobia internalizada que afecta la salud mental y el bienestar. Este artículo explora cómo estos sentimientos surgen en las personas bisexuales, las consecuencias de tales experiencias y las estrategias para manejarlas.
¿Cuáles son algunas fuentes comunes de vergüenza y culpa relacionadas con la bisexualidad?
La sociedad suele asociar la heterosexualidad con la normalidad y la convencionalidad, mientras que la homosexualidad se considera anormal e inmoral. Como resultado, la bisexualidad cae en una zona gris donde la gente es malinterpretada o considerada indecisa. Los bisexuales se enfrentan al rechazo, la discriminación y el acoso, lo que conduce a sentimientos de exclusión, soledad y exclusión. Algunas instituciones religiosas, familias y culturas denuncian las relaciones entre personas del mismo sexo y ven la bisexualidad como una puerta de entrada a la homosexualidad. En consecuencia, muchos bisexuales esconden su verdadera esencia y reprimen sus emociones, provocando conmociones y conflictos internos.
Además, la obsesión de la sociedad por las etiquetas binarias conduce a la confusión sobre la identidad de género y la fluidez sexual, lo que dificulta que los bisexuales se expresen de manera creíble.
¿Cómo afecta la homofobia internalizada a las personas bisexuales?
La homofobia internalizada se refiere a una actitud negativa hacia las personas LGBTQ + que se deriva de presiones externas o creencias personales.
Por ejemplo, los bisexuales pueden tener miedo de ser rechazados por familiares o amigos, lo que resulta en inseguridad en sí mismos y baja autoestima. Pueden avergonzarse de sus deseos o dudar de su propia identidad, preguntándose si pueden ser al mismo tiempo masculinos y femeninos al mismo tiempo. Estos sentimientos pueden conducir a ansiedad, depresión, abuso de sustancias y pensamientos suicidas. La homofobia internalizada también afecta a las relaciones, impidiendo que los bisexuales investiguen abiertamente su sexualidad y encuentren apoyo en la comunidad queer. Esto conduce al estrés emocional, la exclusión y el aislamiento social.
Estrategias de gestión de sentimientos de vergüenza, culpa y autoconfianza relacionadas con la bisexualidad
Los bisexuales pueden controlar sus sentimientos a través de diversas técnicas, como:
1. Educación y conciencia - Los bisexuales deben aprender la bisexualidad, su historia y la experiencia de los demás. Esto les ayuda a comprender mejor su personalidad y aceptarla sin condenación.
2. Grupos de apoyo y terapia. Buscar apoyo de compañeros y profesionales de la salud mental puede ayudar a aliviar la sensación de aislamiento y proporcionar mecanismos para superar las dificultades. En las sesiones de terapia se estudian los principales problemas, se resuelven las lesiones del pasado y se incrementa la resistencia al estigma social.
3. Buscando un espacio seguro. Conectarse con otros bisexuales en línea o fuera de línea crea una sensación de pertenencia y verificación. Permite a la gente compartir historias, glorificar la diversidad y desafiar los estereotipos.
4. Amor propio y aceptación. Practicar el autocuidado mediante el ejercicio, la meditación y la práctica del mindfulness puede mejorar el estado de ánimo y aumentar la confianza. Ser amable consigo mismo y reconocer tu valor es importante para el crecimiento personal y el bienestar.
5. Información sobre necesidades y deseos. La expresión clara y asertiva de los deseos evita malentendidos e interpretaciones erróneas que pueden llevar a confusión y lastimar los sentimientos.Establecer fronteras y ser honesto con sus preferencias aumenta la confianza en las relaciones.
6. Aceptación del estudio sexual: la participación en actividades sexuales consentidas y agradables con parejas de diferentes sexos puede confirmar la bisexualidad y promover la intimidad. Más información sobre su cuerpo y sus necesidades a través de la educación y la experimentación promueve la aceptación de sí mismo y la confianza en sí mismo.
A pesar de los prejuicios de la sociedad y la desinformación, la bisexualidad es una identidad válida que debe ser marcada. El sentimiento de vergüenza, culpa e inseguridad de uno mismo surge del estigma social, pero se puede manejar con apoyo, educación y amor propio. Los bisexuales deben dar prioridad a su salud mental y encontrar formas de expresarse de manera creíble sin temor ni condena. Al aceptar su orientación sexual, pueden vivir una vida plena con orgullo y confianza.
¿Cómo experimentan y regulan las personas bisexuales los sentimientos de vergüenza, culpa o inseguridad en sí mismas relacionados con la orientación sexual?
Un estudio encontró que las personas bisexuales pueden experimentar sentimientos más frecuentes e intensos de vergüenza, culpa o inseguridad en sí mismas en comparación con las personas heterosexuales u homosexuales (Garnets & Kimmel, 2015). Esto se debe a diversos factores sociales, como el estigma, los prejuicios, la discriminación y la falta de reconocimiento por parte de familiares, amigos y compañeros.