双性恋是对一个以上性别的浪漫或性吸引，但这并不意味着某人对每个性别都有平等的感情。双性恋者可以平等地吸引男人和女人，或者他们可以选择另一种性别。许多被认定为双性恋的人报告说，由于他们的性取向，他们感到羞耻，内疚和自我怀疑。这些感觉可能是由于与非异性恋身份有关的社会耻辱引起的，并导致内在的同性恋恐惧症，从而影响心理健康和福祉。本文探讨了双性恋者如何产生这些感觉，这种经历的后果以及管理它们的策略。与双性恋有关的羞耻和内疚的一些共同来源是什么?社会经常将异性恋与正常和惯例联系起来，而同性恋被认为是异常和不道德的。结果，双性恋进入灰色地带，人们被误解或认为优柔寡断。双性恋者面临排斥，歧视和骚扰，导致孤立，孤独和孤立感。一些宗教机构，家庭和文化谴责同性关系，并将双性恋视为通往同性恋的门户。因此，许多双性恋者隐藏了自己的真实本质，并通过引起内部动荡和冲突来压制自己的情绪。此外，社会对二元标签的关注导致对性别认同和性流动性的困惑，使双性恋者难以可靠地表达自己。内化同性恋恐惧症如何影响双性恋者？
国际化同性恋恐惧症是指对LGBTQ+人的负面态度，源于外部压力或个人信仰。例如，双性恋者可能害怕被家庭成员或朋友拒绝，从而导致自我怀疑和自尊心低下。他们可能会为自己的愿望感到羞耻，或者怀疑自己的身份，想知道他们是否可以同时成为男性和女性。这些感觉可能导致焦虑，抑郁，药物滥用和自杀念头。内在的同性恋恐惧症也通过阻止双性恋者公开探索自己的性行为并在酷儿社区中找到支持来影响这种关系。这导致情绪压力，疏远和社会孤立。与双性恋相关的羞耻感、内疚感和自信感管理策略双性恋者可以通过多种方法来管理自己的感受，例如：教育和意识-双性恋者必须接受双性恋，其历史和其他人的经历的培训。这有助于他们更好地了解自己的身份，并在没有定罪的情况下接受她。
2.支持小组和治疗。寻求同龄人和心理健康专家的支持可以帮助缓解孤立感，并提供克服困难的机制。在治疗课程中，研究了潜在的问题，解决了过去的创伤，并增强了对社会污名的抵抗力。
3.寻找安全的空间。在线或离线与其他双性恋者的联系会产生归属感和验证感。它使人们能够分享故事，美化多样性并挑战刻板印象。
4.对自己的爱和接受。通过锻炼，冥想和正念练习来自我护理可以改善情绪并增强信心。善待自己，承认自己的价值对个人成长和福祉至关重要。
5.告知需求和愿望。清晰而自信的愿望表达可以防止误解和误解，从而导致混乱和伤害感情。划定界限和诚实对待自己的偏好会增加关系中的信任。
6.接受性研究-与不同性别的伴侣进行自愿性行为和愉快性行为可以确认双性恋并促进亲密关系。通过教育和实验更多地了解自己的身体和需求有助于自我接受和自信。尽管存在社会偏见和错误信息，但双性恋是一种有效的身份。羞耻，内疚和自我怀疑的感觉来自社会耻辱，但可以通过支持，教育和自爱来管理。双性恋者必须优先考虑他们的心理健康，并设法在没有恐惧或谴责的情况下可靠地表达自己。通过接受性取向，他们可以自豪和自信地过上充实的生活。
双性恋者如何经历和调节与性取向有关的羞耻，内疚或自我怀疑感？
研究发现，与异性恋或同性恋者相比，双性恋者可能会更加频繁和强烈地感到羞耻，内疚或自我怀疑（Garnets＆Kimmel，2015）。这是由于各种社会因素，例如污名，偏见，歧视以及家人，朋友和同伴缺乏认可。