La frontera es la frontera emocional que te separa de otra persona. Puede ser física, mental o espiritual. Los límites saludables le permiten actuar con seguridad y libertad, pensar y sentirse a su manera sin la interferencia de los demás. Las fronteras insalubres limitan lo que puedes decir y hacer, haciéndote vulnerable al abuso y la manipulación.
Las personas tienen límites personales que son únicos y varían de una persona a otra. Pueden incluir privacidad, tiempo, espacio, contacto físico, dinero, opiniones, creencias, intereses, valores, responsabilidades, roles y más. Las fronteras son esenciales para una relación sana, tanto romántica como platónica. Sin ellos, la gente puede aprovecharse de usted o ignorar sus necesidades, lo que resultará en resentimiento y frustración. Para distinguir entre límites saludables y no saludables, considere los siguientes puntos:
* El límite saludable es claro y consistente. Si no está claro, otros no sabrán dónde están parados e intentarán retirarse del lugar.
Por ejemplo, si le dices a tu pareja que no, pero luego cambias de opinión, pueden empujarlos a tener suerte.
* La frontera saludable es adecuada y justa. Debe establecer límites en función de quién sea y cuánto necesite, no solo de lo que le resulte conveniente o esperado.
Por ejemplo, una apertura excesiva en su horario con un colega puede dar lugar a presiones o solicitudes no deseadas.
* Una frontera saludable te protege al permitir que otra persona se exprese. Nadie quiere ser microgestionado ni que se le diga lo que hay que sentir o pensar. Sé firme, pero respetuoso al establecer un límite; no atenten contra los sentimientos de los demás ni se justifiquen excesivamente.
* La frontera malsana es demasiado rígida, incoherente o poco práctica. Esto puede crear tensión o hacer que otros se sientan excluidos o controlados. Evite extremos como «nunca», «siempre» o «nunca». En su lugar, especifique las razones y excepciones que tienen sentido.
* El límite malsano es controlable, manipulador u ofensivo. Utiliza sentimientos de culpa, vergüenza, ira, miedo o amenazas para controlar el comportamiento de otra persona. Esto puede incluir mentiras, secretos o iluminación de gas (negación de la realidad) para mantener el poder.
En resumen, todos necesitan límites para mantenerse seguros y sanos. Las fronteras sanas son flexibles, claras, coherentes y justas. Las fronteras insalubres limitan la libertad y la comunicación. Póngalos sabiamente para evitar conflictos y promover la intimidad.
¿Cómo distinguen las personas los límites saludables y los bloques insalubres?
La gente suele percibir sus límites personales como una forma de poner límites a la forma en que otros interactúan con ellos. Los límites saludables son aquellos que permiten a las personas manejar las relaciones de manera efectiva, mientras que los no saludables pueden causar estrés emocional e interferir con el bienestar. A menudo es difícil que las personas reconozcan cuando tienen una frontera insalubre, porque puede ser inobjetable hasta que hay conflicto o tensión en la relación.