Die Grenze ist die emotionale Grenze, die dich von jemand anderem trennt. Es kann physisch, mental oder spirituell sein. Gesunde Grenzen ermöglichen es Ihnen, sicher und frei zu handeln, zu denken und sich auf Ihre eigene Weise zu fühlen, ohne dass andere eingreifen. Ungesunde Grenzen begrenzen, was Sie sagen und tun können, und machen Sie anfällig für Missbrauch und Manipulation.
Menschen haben persönliche Grenzen, die einzigartig sind und von Person zu Person variieren. Dazu gehören Privatsphäre, Zeit, Raum, Körperkontakt, Geld, Meinungen, Überzeugungen, Interessen, Werte, Verantwortlichkeiten, Rollen und mehr. Grenzen sind notwendig für eine gesunde Beziehung, sowohl romantisch als auch platonisch. Ohne sie können die Menschen Sie ausnutzen oder Ihre Bedürfnisse ignorieren, was zu Ressentiments und Frustration führt. Um zwischen gesunden und ungesunden Grenzen zu unterscheiden, sollten Sie folgende Punkte berücksichtigen:
* Eine gesunde Grenze ist klar und konsistent. Wenn es unklar ist, werden andere nicht wissen, wo sie stehen und versuchen, den Ort zu verlassen.
Zum Beispiel, wenn Sie Ihrem Partner „Nein" sagen, aber dann Ihre Meinung ändern, können sie ihn zum Glück drängen.
* Eine gesunde Grenze ist angemessen und fair. Sie sollten Grenzen setzen, je nachdem, wer Sie sind und wie viel Sie benötigen, und nicht nur, was für Sie bequem ist oder erwartet wird. Zum Beispiel kann eine übermäßige Offenheit in Ihrem Zeitplan mit einem Kollegen zu unerwünschtem Druck oder Anfragen führen.
* Eine gesunde Grenze schützt Sie, indem Sie der anderen Person erlauben, sich auszudrücken. Niemand möchte mikromanagiert werden oder gesagt bekommen, was man fühlen oder denken muss. Seien Sie fest, aber respektvoll bei der Festlegung der Grenze; Greifen Sie nicht die Gefühle anderer an und rechtfertigen Sie sich nicht übermäßig.
* Die ungesunde Grenze ist zu starr, inkonsistent oder unpraktisch. Dies kann Spannungen erzeugen oder dazu führen, dass sich andere ausgeschlossen oder kontrolliert fühlen. Vermeiden Sie Extreme wie „nie", „immer" oder „nie". Nennen Sie stattdessen Gründe und Ausnahmen, die sinnvoll sind.
* Eine ungesunde Grenze ist kontrollierend, manipulativ oder beleidigend. Es nutzt Schuldgefühle, Scham, Wut, Angst oder Drohungen, um das Verhalten anderer zu kontrollieren. Dies kann Lügen, Geheimnisse oder Gasbeleuchtung (Realitätsverweigerung) beinhalten, um die Macht zu erhalten.
Kurz gesagt, jeder braucht Grenzen, um sicher und gesund zu bleiben. Gesunde Grenzen sind flexibel, klar, konsistent und fair. Ungesunde Grenzen schränken Freiheit und Kommunikation ein. Setzen Sie sie weise, um Konflikte zu vermeiden und Intimität zu fördern.
Wie unterscheiden Menschen zwischen gesunden Grenzen und ungesunden Blockaden?
Menschen nehmen ihre persönlichen Grenzen in der Regel als eine Möglichkeit wahr, Grenzen dafür zu setzen, wie andere mit ihnen interagieren. Gesunde Grenzen sind diejenigen, die es Menschen ermöglichen, Beziehungen effektiv zu managen, während ungesunde Grenzen emotionalen Stress verursachen und das Wohlbefinden beeinträchtigen können. Es ist oft schwierig für Menschen zu erkennen, wenn sie eine ungesunde Grenze haben, weil es nicht offensichtlich sein kann, bis es Konflikte oder Spannungen in der Beziehung gibt.