Granica jest emocjonalną granicą, która oddziela cię od kogoś innego. Może to być fizyczne, psychiczne lub duchowe. Zdrowe granice pozwalają działać, myśleć i czuć się bezpiecznie i swobodnie bez ingerencji innych. Niezdrowe granice ograniczają to, co możesz powiedzieć i zrobić, pozostawiając cię podatnym na nadużycia i manipulacje.
Ludzie mają osobiste granice, które są unikalne i różnią się w zależności od osoby. Mogą one obejmować prywatność, czas, przestrzeń, kontakt fizyczny, pieniądze, opinie, przekonania, interesy, wartości, obowiązki, role i inne. Granice są niezbędne dla zdrowych relacji, zarówno romantycznych, jak i platonicznych. Bez nich ludzie mogą skorzystać z ciebie lub zignorować twoje potrzeby, prowadząc do urazy i frustracji. Aby odróżnić zdrowe i niezdrowe granice, należy wziąć pod uwagę następujące punkty:
* Zdrowa granica jest jasna i spójna. Jeśli nie jest jasne, inni nie będą wiedzieć, gdzie stoją i spróbują odejść z miejsca.
Na przykład, jeśli powiesz partnerowi „nie", ale potem zmienisz zdanie, mogą popchnąć ich do szczęścia.
* Zdrowa granica jest odpowiednia i uczciwa. Musisz ustalić limity w oparciu o to, kim jesteś i ile potrzebujesz, a nie tylko to, z czym jesteś wygodny lub czego oczekujesz. Na przykład, zbyt duża otwartość w harmonogramie z kolegą może prowadzić do niechcianego nacisku lub prośby.
* Zdrowa granica chroni cię, pozwalając drugiej osobie wyrazić się. Nikt nie chce być mikroprzedsiębiorstwa lub powiedział, jak się czuć lub myśleć. Być stanowczy, ale szanujący w ustalaniu limitu; nie atakuj uczuć innych ludzi i nie przesadnie usprawiedliwiaj się.
* Niezdrowa granica jest zbyt trudna, niespójna lub praktyczna. To może wywołać napięcie lub sprawić, że inni czują się wykluczeni lub kontrolowani. Unikaj skrajności takich jak „nigdy", „zawsze" czy „nigdy". Zamiast tego należy określić przyczyny i wyjątki, które mają sens.
* Niezdrowa granica to kontrola, manipulacja lub ofensywa. Używa winy, wstydu, gniewu, strachu lub groźby do kontrolowania zachowania innych ludzi. Może to obejmować kłamstwa, tajemnice lub oświetlenie gazowe (zaprzeczające rzeczywistości) w celu utrzymania mocy.
W skrócie, każdy potrzebuje granic, aby zachować bezpieczeństwo i rozsądek. Zdrowe granice są elastyczne, jasne, spójne i uczciwe. Niezdrowe granice ograniczają wolność i komunikację. Umieść je mądrze, aby uniknąć konfliktu i promować intymność.
Jak rozróżnić zdrowe granice i niezdrowe bloki?
Ludzie na ogół postrzegają swoje osobiste granice jako sposób określania granic interakcji innych z nimi. Zdrowe granice to te, które pozwalają ludziom skutecznie zarządzać związkami, podczas gdy niezdrowe mogą powodować stres emocjonalny i zakłócać samopoczucie. Często trudno jest ludziom rozpoznać, gdy mają niezdrową granicę, ponieważ może to nie być oczywiste, dopóki nie dojdzie do konfliktu lub napięcia w relacji.