境界は、他の誰かからあなたを分離する感情的な境界です。それは肉体的、精神的、または霊的なことがあります。健康的な境界は、あなたが行動することができます、他の人から干渉することなく、安全かつ自由にあなたの方法を考え、感じる。不健康な境界は、あなたが言うことや行うことを制限し、虐待や操作に脆弱なままにします。
人には個性的で人によって異なる個人的な境界があります。これらには、プライバシー、時間、スペース、物理的な接触、お金、意見、信念、利益、価値、責任、役割などが含まれます。境界は、ロマンチックとプラトニックの両方の健康的な関係のために不可欠です。それらがなければ、人々はあなたを利用したり、あなたの必要性を無視したりすることができ、憤りや欲求不満につながります。健全な境界と不健康な境界を区別するには、次の点を考慮してください。
*健全な境界は明確で一貫しています。不明確な場合、他の人は、彼らが立っている場所を知らず、サイトから離れて歩くしようとします。
例えば、あなたのパートナーに「いいえ」と言っても、あなたの心を変えると、彼らは運にそれらをプッシュすることができます。
*健全な国境は適切で公正です。自分が誰で、どれだけ必要かに基づいて制限を設定する必要があります。
例えば、同僚とのスケジュールがオープンすぎると、不要な圧力や要求につながる可能性があります。
*健全な境界線は、相手が自分自身を表現できるようにすることによってあなたを保護します。誰もマイクロマネージメントされたり、感じたり考えたりすることを望んでいません。しっかりしているが、限界を設定することに敬意を払う。他人の感情を攻撃せず、過度に自分を正当化しない。
*不健康な境界は、硬すぎる、矛盾する、または非現実的です。これは、緊張を作成したり、他の人が排除または制御されていると感じさせることができます。「決して」、「常に」または「決して」のような極端を避けて下さい。代わりに、理にかなった理由と例外を指定します。
*不健康な境界は、制御、操作または攻撃的です。それは罪悪感、恥、怒り、恐怖、または他人の行動を制御するための脅威を使用します。これには、力を維持するための嘘、秘密、またはガスの照明（現実を否定する）が含まれます。要するに、誰もが安全で正気を保つために境界を必要とします。健全な境界は柔軟で、明確で、一貫しており、公正です。不健康な境界は自由とコミュニケーションを制限する。紛争を避け、親密さを促進するために賢明にそれらを置きなさい。
人々は健全な境界と不健康なブロックをどのように区別しますか？
人々は一般的に、自分の境界を他人との関わり方に制限を設ける方法として認識している。健康的な境界は人々が効果的に関係を管理することを可能にするものですが、不健康なものは感情的なストレスを引き起こし、幸福を妨げる可能性があります。人々が不健康な境界を持っているときに認識することはしばしば困難です。